Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Новое пространство

Татьяна Сычева узнала, что значит правильный подход к тренажерам.

image

Я уже не раз писала, что к тренажерам всегда относилась с опаской. Во-первых, чаще всего они выглядят угрожающе. Во-вторых, как правило, станки расположены тесным рядком, так что рано или поздно рискуешь оказаться за соседним тренажером с пыхтящим дядькой. Именно поэтому к предложению освоить новую концепцию тренировок Journey в сети фитнес-клубов «ИКС-ФИТ» я отнеслась настороженно. И была удивлена, когда вместо привычного помещения с агрегатами увидела большое пространство с невысокими перегородками, окрашенными в жизнерадостные цвета. У каждого пространства своя задача.

ЧТО К ЧЕМУ

В основной (Fundamental) зоне стоят простые в управлении тренажеры, которые хороши для начинающих. Здесь есть все, что нужно для полноценной тренировки на все группы мышц. В общем, в другие залы идти не обязательно. Разве что покачать пресс в ABD-зоне. А если станет скучно, зайдите в ISO-LATERAL ZONE. Здесь расположены тренажеры, позволяющие прокачать изолированно каждую группу мышц. Продвинутым пользователям можно заняться функциональным тренингом или пойти поработать со свободными весами. Но обо всем по порядку.

НАЧАЛО НАЧАЛ

После 10-минутной разминки на кардиотренажерах я отправилась в зону для начинающих. Но не одна, а с Галиной Сагулиной, мастер-тренером фитнес-клуба «ИКС-ФИТ. Монарх». Несмотря на то что все тренажеры этой зоны просты в управлении, первые шаги лучше делать под руководством опытного человека. Галина оказалась просто кладезем полезной информации. Особенно для меня. В ходе тренировки выяснилось, что мне тяжело даются упражнения на плечевой пояс и на нижнюю часть голени. Оказалось, что это зоны стресса, и они блокируются, когда человек слишком напряжен, испытывает постоянный стресс или давно не отдыхал. Поэтому после занятий необходимо как следует растянуться, а еще лучше — поплавать в бассейне.

ИЗ БУДУЩЕГО

Несколько дней заплывов в бассейне, и на второе занятие я пришла в отличной форме. Поэтому сразу же приступила к функциональной тренировке на чудо-тренажере «Двойная регулируемая тяга». Я просто влюбилась в это произведение спортивного искусства! Я прошла полноценную тренировку, не сходя с места, всего лишь используя различные петли и тягу. На этот раз я справилась с другой проблемой — недостаточным раскрытием грудной клетки. Из-за того что я слишком много времени провожу за компьютером, скрючившись и подавшись вперед, грудные мышцы потеряли тонус и сжались. Как результат — сутулая осанка. Используя петли, я не только поработала с мышцами, но и отлично потянулась. Так что с тренировки я шла уже с прямой спиной, дыша полной грудью.

ПОЛНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ

Настоящим открытием для меня стала ISO-LATERAL ZONE. Для себя я сразу отметила три тренажера, сконструированных особым образом. На них достаточно просто сидеть в расслаб­ленной позе, прорабатывая мышцы определенного участка тела. Другие мышцы даже не напрягаются. Эту технологию ученые разрабатывали и испытывали не один год. Зато результат превзошел все ожидания — движения происходят по естественной траектории, на их выполнении не нужно концентрироваться. В это время можно помечтать или продумать меню на ужин. Согласитесь, удобно! Есть еще один плюс. Например, если левая нога отстает от правой, ее можно прокачать отдельно. Моими слабыми местами оказались: левая нога, правая рука и мышцы спины в области лопаток. Вот уж не думала, что все так запущено.

Подведу итоги: я узнала о новой системе зональных тренировок Journey и нашла свои слабые стороны. Но главное, улетучились мои страхи перед тренажерами. Теперь на занятия буду ходить регулярно. Все получится, если найти правильный подход.

Благодарим за помощь в подготовке материала фитнес-клуб «ИКС-ФИТ. Монарх» (www.xfit.ru) и лично Галину Сагулину.

Фото: Jimmy Backius


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.