Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Небанальные тренировки: опыт редакции

Чем заменить поднадоевшие бег и пилатес?

Отважные редакторы ELLE не ищут легких путей и выбирают самые оригинальные тренировки! Девушки рассказали, какие виды спорта помогают им развить чувство превосходства, не поддаваться стрессу, накачать попу и даже научиться петь.

Нина Набокова, beauty-обозреватель

НЕБАНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: опыт редакции

«По долгу службы я тестировала много разных фитнес-программ и тренировок. А самой необычной я, пожалуй, назову лыжероллеры.

Этот способ оттачивать лыжную технику летом придумали итальянские спортсмены еще в 1970-е годы, просто прикрепив два небольших колеса к планке. Так появились первые лыжероллеры. Катание на них в точности имитирует скольжение на лыжах. Поэтому на ботинки и палки тратиться не придется: подойдут те, которые используются зимой. Нужно только заранее определиться, каким стилем – коньковым или классическим – вы хотите кататься. Для каждого из них придуманы свои лыжероллеры. Классика проще и безопасней – такие лыжероллеры устойчивей, не откатываются назад. Поэтому и упасть с них сложнее, но все-таки возможно, в чем я убедилась на собственном опыте. Так что минимальной защитой (шлемом, наколенниками, налокотниками) пренебрегать не стоит. «Конек» быстрее (можно разогнаться до 60 км в час!), в движениях больше свободы, но и риски возрастают. Важное условие эффективной, безопасной, да и просто приятной тренировки – правильно выбранная трасса. В идеале она должна быть длинной и прямой, с качественным асфальтом без выбоин и трещин. Извилистая дорожка – не лучший вариант для новичков: маневрировать и вписываться в крутые повороты нужно сначала поучиться. И все же, несмотря на трудности, кататься на «гибридах» роликов и лыж весело и интересно. Ветер свистит в ушах, мышцы работают на все 100, а окружающие смотрят с неподдельным удивлением. В общем, это отличный способ научиться кататься на лыжах летом».

Анна Артамонова, арт-директор

НЕБАНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: опыт редакции

«На своем опыте я убедилась, что йога для беременных - это удивительное направление, позволяющее подготовить тело к предстоящим изменениям и выносить здорового малыша, не поддаваясь стрессу. Вопреки моим ожиданиям, эти занятия совсем не похожи на классическую йогу. Тут основной акцент идет на гормонизацию и адаптацию тела, а также осознание нового состояния. Такая йога помогает подготовить тело к родам и избавляет от болей в спине, снимая напряжение с позвоночника. Существуют даже специальные асаны для правильного положения ребенка в утробе. Особенно радует, что помимо пользы для здоровья, здесь помогают установить особый контакт с малышом.».

Александра Парсаданова, маркет-директор отдела моды

НЕБАНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: опыт редакции

«За время моей работы в beauty-отделе я посетила, наверное, все существующие на тот момент фитнес-занятия. Танцы Zumba, Pole Dance в воде, прыжки на батуте, сайклинг под водой, йога вдвоем, экстремальный велоспорт по пересеченной местности... Но, думаю, что из всего многообразия опробованных мною направлений для себя я выбрала бы скалолазание.

Эта тренировка подвергает испытанию и физическую подготовку, и эмоциональную выдержку. Ведь нужно не только карабкаться наверх, борясь при этом с боязнью высоты, но и целиком доверять партнеру, который страхует тебя внизу. Особенно круто забраться под потолок гигантского зала (в скаладроме высота потолков около 6 метров), осознать, что ты это сделала, и что дальше тебя ждут новые вершины и высоты. Такое нереальное чувство превосходства! Очень заряжает энергией и адреналином».

Марта Вандыш, редактор отдела моды

НЕБАНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: опыт редакции

«В сквош я начала играть абсолютно случайно. Честно признаться, до того момента я и не слышала об этом виде спорта. Но когда оказалась на корте, сразу поняла – мое!

Я сразу же нашла спарринг-партнера, с которым и хожу на тренировки каждую неделю. Наша игра длится час. За это время мы вообще не останавливаемся и постоянно находимся в движении. Такое ощущение, будто в игре задействованы все мышцы. Но самое главное, что на корте не бывает скучно! Поэтому время пролетает стремительно и незаметно – вроде только начали, а уже пора уходить…»

Елена Кряквина, fashion-обозреватель

НЕБАНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: опыт редакции

«Про капоэйру я знала еще со школы. Но желание посетить тренировку возникло года три назад, когда захотелось бросить вызов самой себе. Микс акробатики и боевого искусства оказался самым подходящим вариантом: ни то, ни другое мне никогда не удавалось. Прибавьте к этому необходимость громко петь (да-да, действо происходит в кругу поющих людей) и выступать публично – а все это также не относилось к числу моих талантов - и получите безупречный вариант челленджа. Выбирать школу долго не пришлось: я пошла к знакомому тренеру Кириллу Наумову, который преподавал в российском филиале одной из бразильских школ.

У капоэйры есть интернациональный слоган - train hard, play hard, play capoeira. В этих словах - все, что вы хотели знать о капоэйре!

Во-первых, тренировки действительно очень тяжелые. С вас сойдет семь потов, сердце будет колотиться, а ноги - подгибаться. Почему? Дело в том, что базовые положения капоэйры - это глубокий присяд и глубокий выпад из которых выполняются удары и уходы. Так что две тренировки в неделю (а проходят они под жаркие ритмы Сальвадора и Баийи) и аппетитная бразильская попка обеспечена.

Во-вторых, капоэйру именно «играют», и это означает не только бесконтактную борьбу. Цель поединка - перехитрить противника, показать более высокое владение техникой, умение предугадать и опередить его движения. Это похоже на добродушный и ироничный спор: контакт в капоэйре обязательно происходит с улыбкой!

Большая часть тренировки состоит из освоения новых движений и связок (почти всегда в паре), и только в финале занятия происходит сама игра - импровизация со случайным соперником на базе выученных движений. Под пение и ритмичные хлопки всей группы. Именно эти живые эмоции - самая классная часть! Они заставляет забыть о боли в мышцах или страхе перед какой-нибудь «невыполнимой» стойкой на руках.

Плюс эти занятия заметно улучшают фигуру. Мои результаты: минус шесть килограмм за два месяца, рельефный пресс, круглая попа и даже некоторые вокальные данные. Все это с хорошим настроением, в отличной компании, под зажигательную музыку.

И еще одна, самая важная история - спустя полгода тренировок на семинаре у бразильского мастера я встретила своего будущего мужа. Личная жизнь, конечно, серьезное препятствие для регулярных занятий (правда, гораздо менее серьезное, чем непредсказуемый график редактора глянцевого журнала), но мы не теряем надежды вернуться в строй. Так что, как говорят в конце тренировки, salve capoeira!»


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.