Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Найти баланс

Что получится, если смешать тай-чи, йогу и пилатес, пыталась узнать Татьяна Сычева.

image

Настоящие любители фитнеса всегда ищут новых ощущений. Поэтому я отправилась в фитнес-клуб World Class, чтобы познакомиться с одной из программ новозеландской компании Les Mills — BodyBalance. В анонсе значилось: микс тай-чи, йоги и пилатеса. Поскольку все это я уже изучала по отдельности, мне стало интересно, какой коктейль получится в результате смешивания таких сложных ингредиентов.

Ловцы энергии

Итак, я на занятии — в полутемном зале девушки раскладывают коврики крестиком и встают на его середину. Начинается разминка, и первое упражнение, которое мы выполняем, мне хорошо знакомо — оно из тай-чи. Ноги широко расставлены, а между ладонями — шар энергии, который нужно двигать слева направо и справа налево, пытаясь почувствовать иголочки в кончиках пальцев — то есть ощутить ту самую энергию. Второе упражнение: широко раскинув руки, поднимаем их вверх, пытаясь почувствовать вязкость воздуха и захватить побольше энергии, чтобы потом, как водопад, сбросить ее на наше тело, смывая все негативное. Это мое любимое упражнение — оно особенно актуально после тяжелого рабочего дня.

Сильный воин

Избавившись от негативной энергии и слегка разогревшись, переходим к следующей группе упражнений — из йоги. Здесь все по плану. Первая часть — «собака мордой вниз» — «планка» — «собака мордой вверх» — разогреваем как следует мышцы. Вторая часть — «поза воина». Это когда одна нога впереди согнута до 90 градусов, другая — далеко сзади, при этом руками тянемся в разные стороны в направлении коврика. Это очень хорошее упражнение на выносливость, а заодно на укрепление мышц ног. Через минуту ноги уже дрожат, а по спине стекает пот. Оглядываюсь по сторонам — у всех такие же напряженные лица, как у меня. «Терпение, — подбадривает преподаватель, — мы же воины! А если кто устал, можете на секунду выпрямить ногу, но так, чтобы окружающие не заметили».

Ласточка, дерево и пилатес

Я считала, что «поза воина» — самое сложное в этой программе, но я ошибалась. Впереди новое испытание — удержание баланса. Здесь на помощь опять приходит йога. Сначала «ласточка», затем «поза дерева», и тянемся в небо — я покачиваюсь и постоянно падаю: с равновесием у меня всегда были проблемы. Но наконец — о счастье! — можно опуститься на коврик. Дальше упражнения на пресс и для мышц спины, они взяты из пилатеса. И что характерно, как и в пилатесе, уровень сложности каждый выбирает сам — инструктор предлагает варианты на выбор.

Мне нравится, что урок проходит под музыку и в довольно интенсивном темпе, на каждое упражнение отводится не больше 5 минут. Поначалу сложно уследить за сменой позиции, зато спустя некоторое время, запомнив последовательность, можно следить за дыханием и совершенствоваться в выполнении движений, тем более что они одни и те же в течение 3 месяцев. Для меня это идеальный вариант — во-первых, под музыку все делать намного веселее, а во-вторых, даже если я не смогу попасть на пару занятий, то ничего не упущу.

Тело в деле

Завершающая часть самая приятная — растяжка. Здесь снова упражнения из йоги — тянем позвоночник, раскрываем тазобедренные суставы, растягиваем мышцы рук и ног. Казалось бы, для чего нужен BodyBalance, если можно просто ходить на йогу? Этот вопрос я задаю после занятия преподавателю Ольге Личак.

« В йоге, — говорит Ольга, — очень важен преподаватель: попали к хорошему — повезло, выбрали не того — пиши пропало. В BodyBalance акцент на комплекс упражнений, с компьютерной точностью разработанный целой группой специалистов. Простые на первый взгляд движения плавно следуют друг за другом, задавая нагрузку на все группы мышц. При этом тотального напряжения, как, например, на силовых занятиях, здесь нет — наоборот, легкая приятная усталость».

Ну что ж, коктейль у новозеландских специалистов удался на славу — после нескольких дегустаций я увидела в зеркале свое отражение: плечи расправились, живот почти пропал, а бедра приобрели правильную форму. Еще один эликсир красоты?

Благодарим фитнес-клуб «World Class Житная» (ул. Житная,14, стр. 2, т. 788 0000, www.worldclass.ru) и Ольгу Личак за помощь в подготовке материала

Фото: Fotobank/Getty Images


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.