Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

На старт, внимание: где бегать в Москве

Московские парки, студии и марафоны для комфортного бега

Любовь москвичей к бегу не сдает позиций – с каждым годом на марафоны записываются все больше и больше бегунов. Логично, что увеличивается количество специально оборудованных дорожек, а тренеры устраивают групповые пробежки в живописных парках.

На старт, внимание: где бегать в Москве

Руководитель бегового направления Pro Trener легкоатлет Андрей Палий полностью поддерживает наше увлечение бегом, приводя следующие доводы в его пользу:

  1. Во время бега в мозге выделяется максимальное количество эндорфинов. Так что это кратчайший путь к получению удовольствия.
  2. После ходьбы бег – самый естественный и доступный вид активности. Он снимает большинство мышечных зажимов, развивает пластичность.
  3. При равномерном беге легко можно войти в медитативное состояние. А при правильном использовании этого состояния бег и вовсе можно превратить в духовную практику. Отличный способ разгрузить мозг.
  4. Это самый лёгкий способ похудеть. Для этого достаточно двигаться в темпе на границе первой и второй пульсовых зон от 40 минут до полутора часов 3-4 раза в неделю. Достичь такой темп может почти каждый. Но все-таки лучше к таким тренировкам подходить совместно с занятиями, призванными укрепить мышечно-связочный аппарат. В силу ударной нагрузки бег, конечно, чреват травмами. Именно поэтому лучше тренироваться с тренером. Как минимум, новичкам.
  5. Благодаря бегу создаётся красивая фигура – мягкий рельеф визуально удлиняет мышцы.
  6. Бег включает и прокачивает все системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, пищеварительную, опорно-двигательную), насыщает кислородом каждую клетку. Все органы омываются новой, быстро прибывающей кровью, убираются застои и гематомы в органах. Если в теле есть старые травмы (не в стадии обострения), то при грамотной тренировке есть вероятность от них избавиться.
  7. С физической точки зрения бег достаточно тяжёлый труд. Поэтому ещё одним доводом «ЗА» можно считать эффект преодоления себя, который вдохновляет на новые свершения.

БЕГ С ТРЕНЕРОМ

На старт, внимание: где бегать в Москве

Если вы только собираетесь овладеть искусством бега или вам больше по душе групповые тренировки, отправляйтесь на outdoor-занятие фитнес-студий. Они проходят под присмотром тренера, так что риск повредить коленки минимальный.

PRO TRENER

На старт, внимание: где бегать в Москве

Тренерский состав школы бега Pro Trener Run впечатляет – тут вы будете заниматься с мастерами спорта международного класса и призерами международных и российских чемпионатов. Беговая программа начинается с функционального тестирования (газоанализатор, анализ техники бега) и перетекает в технические и функциональные тренировки. Тренировочные точки: Крылатское, Воробьевы горы, Лужнецкая набережная, Нескучный сад, Лужники, ЦСКА, Парк Мещерский.

«Берег»

Программу фитнес-клуба «Берег» (ул. Лужники, 24) «В темпе» оценят как начинающие, так и закаленные бегуны. Помимо самого бега тренировка включает в себя комплекс общей физической подготовки, развитие скоростных и силовых качеств, стретчинг, обучение дыханию, а также ликбез по питанию.

МАРАФОНЫ

На старт, внимание: где бегать в Москве

Те, кто бегает уже не первый год могут попробовать свои силы в марафонах. Благо летом они проходят в Москве каждый месяц.

БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ПРОБЕГ «СПОРТ ВО БЛАГО»

Дата: 28 мая

Трасса: 7, 14 и 21 км

Старт: Главный ботанический сад им. Н.В Цицина РАН

Бонус: все средства, собранные на пробеге, будут перечислены на благотворительность

Контакты: sportvoblago.ru/ru/probeg-2016


Adidas «Бегущие сердца»

Старт: 29 мая

Трасса: 3, 10 и 21,1 км. Отдельный соревновательный зачет для людей с ограниченными возможностями на дистанции 10 км.

Старт: Университетская площадь

Бонус: собранные средства будут перечислены на благотворительность

Контакты: runninghearts.ru

20-й Зеленоградский полумарафон. «Эко-забег»

На старт, внимание: где бегать в Москве

Дата: 29 мая

Трасса: 21,0975 км (основная дистанция) и 7 км

Старт: Зеленоград, ФОК «Савёлки»

Бонус: в забеге часто участвуют сильнейшие российские бегуны — участники Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы, победители и призеры крупнейших международных марафонов и полумарафонов

Контакты: zelrun.com


КРАСОЧНЫЙ ЗАБЕГ

На старт, внимание: где бегать в Москве

Дата: 19 июня

Трасса: 5 км

Старт: маршрут проходит вокруг Олимпийского комплекса «Лужники» по Новолужнецкому проезду и Лужнецкой набережной

Бонус: участники пробегут через четыре красочные зоны, где волонтёры обсыпят всех яркими красками

Контакты: moscowmarathon.org/ru/colorrun/participants/general/

НОЧНОЙ ЗАБЕГ

Дата: 16 июля

Трасса: 10 км

Старт: маршрут пройдёт по Фрунзенской и Пречистенской набережным

Бонус: участникам забега откроются ночные виды на художественно подсвеченные «Золотые мозги» — здание президиума Российской академии наук (РАН), здание Национального центра управления обороной государства, Андреевский и Крымский мосты, здания бывшей шоколадной фабрики «Красный Октябрь» и Храм Христа Спасителя

Контакты: moscowmarathon.org/ru/nightrun/participants/general/

Tough Viking

На старт, внимание: где бегать в Москве

Дата: 30 июля

Трасса: 8 км с 20 препятствиями – естественными и искусственными

Старт: парк «Кузьминки»

Бонус: разделение на новичков и опытных спортсменов

Контакты: tough-viking.ru


МУЗЫКАЛЬНЫЙ ПОЛУМАРАФОН

Дата: 14 августа

Трасса: 21,1 км

Старт: от Лужников до Новоспасского моста, мимо Крымского моста, Храма Христа Спасителя, Собора Василия Блаженного и Кремля, с видом на ЦПКиО им. Горького и Нескучный сад, главное здание РАН, Красный Октябрь и высотку на Котельнической набережной

Бонус: бежать вы будете под выступление музыкальных групп и диджеев по живописным набережным столицы

Контакты: moscowmarathon.org/ru/musichalf/participants/general/

Московский марафон

На старт, внимание: где бегать в Москве

Дата: 25 сентября

Трасса: 42,2 и 10 км

Старт: ГЦКЗ «Россия» (Дворец спорта)

Бонус: маршруты Московского марафона сертифицированы Ассоциацией международных марафонов и пробегов и соответствуют стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций

Контакты: moscowmarathon.org/ru/moscowmarathon/participants/general/



Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.