Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

На старт, внимание: где бегать в Москве

Московские парки, студии и марафоны для комфортного бега

Любовь москвичей к бегу не сдает позиций – с каждым годом на марафоны записываются все больше и больше бегунов. Логично, что увеличивается количество специально оборудованных дорожек, а тренеры устраивают групповые пробежки в живописных парках.

На старт, внимание: где бегать в Москве

Руководитель бегового направления Pro Trener легкоатлет Андрей Палий полностью поддерживает наше увлечение бегом, приводя следующие доводы в его пользу:

  1. Во время бега в мозге выделяется максимальное количество эндорфинов. Так что это кратчайший путь к получению удовольствия.
  2. После ходьбы бег – самый естественный и доступный вид активности. Он снимает большинство мышечных зажимов, развивает пластичность.
  3. При равномерном беге легко можно войти в медитативное состояние. А при правильном использовании этого состояния бег и вовсе можно превратить в духовную практику. Отличный способ разгрузить мозг.
  4. Это самый лёгкий способ похудеть. Для этого достаточно двигаться в темпе на границе первой и второй пульсовых зон от 40 минут до полутора часов 3-4 раза в неделю. Достичь такой темп может почти каждый. Но все-таки лучше к таким тренировкам подходить совместно с занятиями, призванными укрепить мышечно-связочный аппарат. В силу ударной нагрузки бег, конечно, чреват травмами. Именно поэтому лучше тренироваться с тренером. Как минимум, новичкам.
  5. Благодаря бегу создаётся красивая фигура – мягкий рельеф визуально удлиняет мышцы.
  6. Бег включает и прокачивает все системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, пищеварительную, опорно-двигательную), насыщает кислородом каждую клетку. Все органы омываются новой, быстро прибывающей кровью, убираются застои и гематомы в органах. Если в теле есть старые травмы (не в стадии обострения), то при грамотной тренировке есть вероятность от них избавиться.
  7. С физической точки зрения бег достаточно тяжёлый труд. Поэтому ещё одним доводом «ЗА» можно считать эффект преодоления себя, который вдохновляет на новые свершения.

БЕГ С ТРЕНЕРОМ

На старт, внимание: где бегать в Москве

Если вы только собираетесь овладеть искусством бега или вам больше по душе групповые тренировки, отправляйтесь на outdoor-занятие фитнес-студий. Они проходят под присмотром тренера, так что риск повредить коленки минимальный.

PRO TRENER

На старт, внимание: где бегать в Москве

Тренерский состав школы бега Pro Trener Run впечатляет – тут вы будете заниматься с мастерами спорта международного класса и призерами международных и российских чемпионатов. Беговая программа начинается с функционального тестирования (газоанализатор, анализ техники бега) и перетекает в технические и функциональные тренировки. Тренировочные точки: Крылатское, Воробьевы горы, Лужнецкая набережная, Нескучный сад, Лужники, ЦСКА, Парк Мещерский.

«Берег»

Программу фитнес-клуба «Берег» (ул. Лужники, 24) «В темпе» оценят как начинающие, так и закаленные бегуны. Помимо самого бега тренировка включает в себя комплекс общей физической подготовки, развитие скоростных и силовых качеств, стретчинг, обучение дыханию, а также ликбез по питанию.

МАРАФОНЫ

На старт, внимание: где бегать в Москве

Те, кто бегает уже не первый год могут попробовать свои силы в марафонах. Благо летом они проходят в Москве каждый месяц.

БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ПРОБЕГ «СПОРТ ВО БЛАГО»

Дата: 28 мая

Трасса: 7, 14 и 21 км

Старт: Главный ботанический сад им. Н.В Цицина РАН

Бонус: все средства, собранные на пробеге, будут перечислены на благотворительность

Контакты: sportvoblago.ru/ru/probeg-2016


Adidas «Бегущие сердца»

Старт: 29 мая

Трасса: 3, 10 и 21,1 км. Отдельный соревновательный зачет для людей с ограниченными возможностями на дистанции 10 км.

Старт: Университетская площадь

Бонус: собранные средства будут перечислены на благотворительность

Контакты: runninghearts.ru

20-й Зеленоградский полумарафон. «Эко-забег»

На старт, внимание: где бегать в Москве

Дата: 29 мая

Трасса: 21,0975 км (основная дистанция) и 7 км

Старт: Зеленоград, ФОК «Савёлки»

Бонус: в забеге часто участвуют сильнейшие российские бегуны — участники Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы, победители и призеры крупнейших международных марафонов и полумарафонов

Контакты: zelrun.com


КРАСОЧНЫЙ ЗАБЕГ

На старт, внимание: где бегать в Москве

Дата: 19 июня

Трасса: 5 км

Старт: маршрут проходит вокруг Олимпийского комплекса «Лужники» по Новолужнецкому проезду и Лужнецкой набережной

Бонус: участники пробегут через четыре красочные зоны, где волонтёры обсыпят всех яркими красками

Контакты: moscowmarathon.org/ru/colorrun/participants/general/

НОЧНОЙ ЗАБЕГ

Дата: 16 июля

Трасса: 10 км

Старт: маршрут пройдёт по Фрунзенской и Пречистенской набережным

Бонус: участникам забега откроются ночные виды на художественно подсвеченные «Золотые мозги» — здание президиума Российской академии наук (РАН), здание Национального центра управления обороной государства, Андреевский и Крымский мосты, здания бывшей шоколадной фабрики «Красный Октябрь» и Храм Христа Спасителя

Контакты: moscowmarathon.org/ru/nightrun/participants/general/

Tough Viking

На старт, внимание: где бегать в Москве

Дата: 30 июля

Трасса: 8 км с 20 препятствиями – естественными и искусственными

Старт: парк «Кузьминки»

Бонус: разделение на новичков и опытных спортсменов

Контакты: tough-viking.ru


МУЗЫКАЛЬНЫЙ ПОЛУМАРАФОН

Дата: 14 августа

Трасса: 21,1 км

Старт: от Лужников до Новоспасского моста, мимо Крымского моста, Храма Христа Спасителя, Собора Василия Блаженного и Кремля, с видом на ЦПКиО им. Горького и Нескучный сад, главное здание РАН, Красный Октябрь и высотку на Котельнической набережной

Бонус: бежать вы будете под выступление музыкальных групп и диджеев по живописным набережным столицы

Контакты: moscowmarathon.org/ru/musichalf/participants/general/

Московский марафон

На старт, внимание: где бегать в Москве

Дата: 25 сентября

Трасса: 42,2 и 10 км

Старт: ГЦКЗ «Россия» (Дворец спорта)

Бонус: маршруты Московского марафона сертифицированы Ассоциацией международных марафонов и пробегов и соответствуют стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций

Контакты: moscowmarathon.org/ru/moscowmarathon/participants/general/


Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.