Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Мания Жизели

Татьяна Сычева на этот раз отправилась тестировать новую фитнес-программу GYROKINESIS

image

Татьяна Сычева на этот раз отправилась тестировать новую фитнес-программу GYROKINESIS

Когда я сообщила коллегам, что иду тестировать «Джирокинезис» (новую фитнес-программу), равнодушных в редакции не осталось: «Что делают с жиром? Тебе-то это зачем, ты и без того стройная?» У меня вопросов было не меньше. В буклете лишь значилось, что упражнения направлены на развитие гибкости и выносливости. А во время тренировок используется специальное оборудование. Интересно, какое?

Войдя в класс для занятий, я решила, что ошиблась дверью. На странных табуретках сидели дамы разных возрастов, хореографично вытягивая ступни. «Балет и табурет», — съехидничала я про себя.

Инвентарь То, что я приняла за табуретку, оказалось складным стульчиком, к которому был выдан чудной коврик с четырьмя крылышками по бокам. Забавно. Присоединяюсь к занятиям. Ничего сложного. Я когда-то занималась джазом, поэтому тело быстро вспоминает знакомые движения: скручивание, контракция, прогиб, пульсация, расслабление. Отличие состоит лишь в том, что мы делаем это, сидя на стуле. Движения плавно перетекают из одного в другое, тело обрисовывает невидимую спираль. «Вдох-выдох», — повторяет инструктор. Дыхание становится ритмичным, как в динамической йоге.

От истоков Как позже рассказала мне инструктор групповых программ World Class Олеся Горковенко, этот комплекс упражнений был разработан хореографом румынского происхождения Джулиу Хорватом, который теперь живет в Нью-Йорке. Как это часто бывает, он придумал программу, чтобы восстановиться после травмы — разрыва ахиллова сухожилия. Сначала ее использовали только профессиональные танцоры, а затем упражнения были адаптированы для всех желающих. Комплекс делится на 3 части: первый выполняется на стуле, второй — стоя на коврике и третий — в партере.

image

Часть 1-я, изящная Почему на стуле? Потому что в таком положении проще сохранять правильную осанку. Не нужно прилагать усилий, чтобы держать спину прямо. Все внимание сосредотачивается на упражнениях: сгибание и разгибание позвоночника, плавные скручивания, волны, вращения и лебединые движения руками. Чувствую себя Жизелью, только на стульчике.

Часть 2-я, полезная Для чего коврик? Стоя на коврике, разрабатываем коленные суставы и связки. Суставы хрустят, но Олеся только подбадривает: «Если суставы поют, значит, в них есть жизнь!» Переходим к упражнению «кошка». Грациозно. Эта часть тренировки мне нравится особенно. Обожаю кошек. Завершаем сеанс серией движений в положении, напоминающем позу йоги «собака мордой вниз». Теперь и любителям собак не обидно.

Часть 3-я, динамичная Зачем коврику крылья? Садимся на коврик в позу «бриллианта»: почти по-турецки, только пятки касаются друг друга. Делаем волны, скручивания и наклоны. Принимаем позу «сфинкса». Чтобы выполнить перекаты, хватаюсь за крылья коврика. Так вот они для чего! Уцепившись покрепче, я легко выгибаю спину, не теряя равновесия.

Расслабление, вдох-выдох, и можно уходить. Направляюсь к выходу с прямой спиной, вытянув шею и развернув стопы, как настоящая балерина. Пока еще не Жизель, но все-таки.

Благодарим за помощь в подготовке материала сеть фитнес-клубов WORLD CLASS (http://www.worldclass.ru) и лично Олесю Горковенко (World Class Житная).


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.