Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Курс на очищение: 4 самых действенных детокс-программы

Избавляемся от токсинов, шлаков и лишних килограммов за неделю

Новогодние праздники закончились, и теперь самое время подумать об очищении организма, а именно - о детокс-программах, которые помогут избавиться от токсинов, шлаков и пары лишних килограммов, которые мы приобрели во время каникул. Детокс бывает нескольких видов: голодание, сыроедение, детокс-соки и вегетарианство. ELLE решил выяснить преимущества каждого из них.

Детокс программы

Голодание

Голодание - это, наверное, самый быстрый способ для очистки организма, но в тоже время он самый опасный, так как резкий отказ от пищи может привести, по меньшей мере, к обмороку. Дело в том, что при голодании организм начинает очень быстро выводить токсины, что может сыграть с вами злую шутку. Поэтому, если вы хотите посидеть именно на этой детокс-программе, то делайте это под наблюдением врача.

Как известно, во время голодания можно пить только чистую негазированную воду в неограниченных количествах. Сидеть на такой диете лучше всего один-два раза в неделю, но следите за тем, чтобы эти дни не шли друг за другом. Делайте между ними перерыв в два-три дня. И главное, не начинайте резко голодать, старайтесь это делать постепенно. Сначала откажитесь от тяжелой, жареной пищи, потом от молочной и на третий день посидите на воде с лимоном. Если чувствуете непреодолимое чувство голода, то можете позволить себе одно зеленое яблоко. Также в этот период следует отказаться от курения.

Сыроедение

Для тех, кто готов к радикальным мерам, но не хочет отказываться от фруктов и овощей, идеальным вариантом станет сыроедение. Но для того, чтобы был виден результат, на такой диете нужно посидеть хотя бы дней 10, а лучше месяц. В это время вы можете есть сколько хотите овощей и фруктов без термической обработки. Рекомендуется уделить особое внимание зеленым салатам и зелени, но в тоже время быть очень осторожными со сладкими фруктами, так как они подвержены брожению в организме, что может препятствовать очищению. Также, в виде исключения, можно употреблять в пищу молочные продукты и вареные яйца.

Примерный рацион на день:

Завтрак - салат из зеленых яблок с грецкими орехами (20-30 гр), один банан и чай из сухофруктов.

Обед - свежие фрукты (250 гр), зеленый салат с орехами и нежирным йогуртом, свежевыжатый сок из фруктов или овощей (по вкусу).

Ужин - такой же, как и завтрак.

Детокс программы

Детокс-сок

Детокс-соком называют обычный овощной или фруктовый свежевыжатый сок. Его можно сделать дома с помощью соковыжималки или же воспользоваться готовыми детокс-программами, на которых специализируются такие компании, как 365 detox, Organic religion и Salatshop. Они работают по следующей схеме: каждый день в назначенный час вам привозит курьер определенное количество баночек с соком, которые нужно употреблять в строго определенном порядке (все баночки пронумерованы). Некоторые компании даже дают рекомендации, в какое время это лучше делать. Производители обещают, что после такого однодневного курса вы почувствуете прилив сил, энергии, кожа очистится, а спать вы будете, как младенец. Проводить такой детокс-курс стоит один раз в неделю, но перед ним все-таки стоит подготовиться, как и перед голоданием. Иначе недомогание, головокружение и слабость будут вас преследовать весь день.

Данная программа подходит не всем - перед тем, как пройти курс рекомендуется обратиться к диетологу.

Детокс программы

Вегетарианство

Вегетарианство - употреболение в пищу продуктов исключительно растительного происхождения. Привычный рацион людей, придерживающихся этого принципа питания - овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры. Под запретом находятся молочные продукты и все виды мяса; в наиболее радикальных видах вегетарианство исключается сахар и кофе. Считается, что этот вариант питания подходит далеко не всем. Если, например, основываться на группе крови, то всех людей можно поделить на охотников (мясоеды - 1 группа крови) и земледельцев (вегетарианцы - 2 группа крови). Людям со второй группой крови теоретически подходит вегетарианство, но следует помнить, что в этот период организм будет испытывать белковое голодание. Поэтому, если для вас эта «диета» станет невыносимой, вы можете добавить рыбу и морепродукты.

Напоминаем, что любую детокс-программу лучше всего проходить под наблюдением врача, чтобы избежать негативных последствий.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.