Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Кофе минус: 10 способов взбодриться

У диетологов до сих пор нет однозначного мнения насчет кофе — какой, сколько и нужно ли. На всякий случай предлагаем вам несколько советов как взбодриться без кофе

бодрость кофеФОТОGetty Images

Выпейте чай

В идеале мате или пуэр. Первый богат кофеином, а второй китайцы ценят за активные стимулирующие свойства. Вообще полезных качеств у пуэра, согласно «Википедии», аж 22, но первым в списке значится «шао-мянь» — снижение сонливости. Бодрят свежевыжатые соки — не только очевидные апельсиновый и яблочный, но и, например, сельдереевый, свекольный и особенно гранатовый. Экспериментируйте! Экспресс-метод — крепкий черный чай с двумя-тремя ложками сахара. Эффект, в общем-то, «кофейный» — кратковременный прилив сил с последующим упадком, поэтому злоупотреблять этим методом не стоит.

Помассируйте мочки ушей

На ушной раковине, если верить древней восточной традиции, энерготерапевтам и иже с ними, находятся активные точки — своеобразная проекция внутренних органов. Трехминутный массаж мочек или всей ушной раковины удивительным образом помогает взбодриться даже после бессонной авральной ночи.

Дышите

Дыхательная гимнастика, глубокие вдохи-выдохи на разных людей действуют по-разному: кто-то наполняется энергией, а кто-то мгновенно засыпает. Если в пранаяме вы новичок, практиковать ее перед важным совещанием не стоит. Проще проветрить помещение, обеспечив доступ кислорода. В этом деле кондиционеры вам не помощники: лучше минут пять постоять у окна или прогуляться по улице. И попробуйте спать с открытой форточкой — наверняка вам будет проще просыпаться, ведь иногда организм реагирует сонливостью на недостаток именно кислорода, а не собственно сна.

Двигайтесь

В дедлайн мы всерьез обсуждаем возможность установки батута в редакции ELLE. Физической нагрузки физически, извините за тавтологию, не хватает. И даже десятиминутная прогулка вокруг офиса действует отрезвляюще. Размяться, потянуться, встать на носочки, повращать головой, сжимать ладони на манер «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали» — любая активность повышает тонус. В офисе компании Google, например, предусмотрено пространство для занятий йогой. Пойожиться в рабочий полдень, подремать немного в шавасане — и можно приступать к важным проектам с новыми силами.

бодрость кофе спортФОТОGetty Images

Найдите точку

На левой руке, на тыльной стороне ладони, между большим и указательным пальцем, как бы в развилке между двумя косточками, находится Великая Точка Энергии и Силы. Если на нее надавить, вы почувствуете боль — тем сильнее, чем более уставшей вы себя чувствуете. Несколько минут массажа таинственной точки — и вы ощутите, как взбодрились.

Умойтесь холодной водой

Или просто подставьте под холодную, а лучше ледяную воду руки. Некоторые телесно-ориентированные психологи рекомендуют проделывать этот трюк, когда вас терзают сомнения и вы не можете сконцентрироваться и принять решение. В случае с энергетической опустошенностью терапия холодной водой тоже работает.

бодростьФОТОGetty Images

Делайте зарядку

Даже если утром вам приходится, как барону Мюнхгаузену, вытаскивать себя из кровати за волосы, не поленитесь, соберите остатки сил и сделайте зарядку. Даже несколько примитивных упражнений, упрощенное Приветствие Солнцу, махи руками/ногами и вальсирование по дороге в ванную сделают свое дело — зарядят тело энергией.

Идите на запах

Если бы будильники умели источать запах мяты вместо того, чтобы назойливо бренчать, мир стал бы совершеннее. Поставьте на рабочий стол живую мяту в горшочке, пузырек с эфирным маслом мяты, жуйте мятные конфетки, пользуйтесь гелем для душа и кремом для тела с запахом мяты. А если даже это не поможет, порежьте лимон, обладающий не менее бодрящим запахом, добавьте дольку в пуэр, сядьте у распахнутого окна и дышите. Не помогает? Срочно оформляйте отпуск — и спать.

Пересмотрите обеденное меню

Мудрые жители Средиземноморья не зря придумали сиесту. После обильного обеда организм тянет в сон, и противиться ему бесполезно. Если сиеста вашим трудовым договором не предусмотрена, за ланчем отдавайте предпочтение белковым продуктам, сложным углеводам, а вот от десерта, особенно если это не фруктовый салат, а наоборот, торт «Наполеон», лучше отказаться.

Добавьте красный цвет

Как взбодриться утром? Красный цвет на подсознательном уровне ассоциируется с агрессией, борьбой и победой и вызывает прилив сил. Красный букет, купленный под дороге на работу, красная юбка в качестве офисного дресс-кода, красная помада, просмотр фотографий на Flikr., отобранных по красному фильтру, — способов расцветить сонное утро множество, выбирайте на свой вкус.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.