Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Кофе минус: 10 способов взбодриться

У диетологов до сих пор нет однозначного мнения насчет кофе — какой, сколько и нужно ли. На всякий случай предлагаем вам несколько советов как взбодриться без кофе

бодрость кофеФОТОGetty Images

Выпейте чай

В идеале мате или пуэр. Первый богат кофеином, а второй китайцы ценят за активные стимулирующие свойства. Вообще полезных качеств у пуэра, согласно «Википедии», аж 22, но первым в списке значится «шао-мянь» — снижение сонливости. Бодрят свежевыжатые соки — не только очевидные апельсиновый и яблочный, но и, например, сельдереевый, свекольный и особенно гранатовый. Экспериментируйте! Экспресс-метод — крепкий черный чай с двумя-тремя ложками сахара. Эффект, в общем-то, «кофейный» — кратковременный прилив сил с последующим упадком, поэтому злоупотреблять этим методом не стоит.

Помассируйте мочки ушей

На ушной раковине, если верить древней восточной традиции, энерготерапевтам и иже с ними, находятся активные точки — своеобразная проекция внутренних органов. Трехминутный массаж мочек или всей ушной раковины удивительным образом помогает взбодриться даже после бессонной авральной ночи.

Дышите

Дыхательная гимнастика, глубокие вдохи-выдохи на разных людей действуют по-разному: кто-то наполняется энергией, а кто-то мгновенно засыпает. Если в пранаяме вы новичок, практиковать ее перед важным совещанием не стоит. Проще проветрить помещение, обеспечив доступ кислорода. В этом деле кондиционеры вам не помощники: лучше минут пять постоять у окна или прогуляться по улице. И попробуйте спать с открытой форточкой — наверняка вам будет проще просыпаться, ведь иногда организм реагирует сонливостью на недостаток именно кислорода, а не собственно сна.

Двигайтесь

В дедлайн мы всерьез обсуждаем возможность установки батута в редакции ELLE. Физической нагрузки физически, извините за тавтологию, не хватает. И даже десятиминутная прогулка вокруг офиса действует отрезвляюще. Размяться, потянуться, встать на носочки, повращать головой, сжимать ладони на манер «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали» — любая активность повышает тонус. В офисе компании Google, например, предусмотрено пространство для занятий йогой. Пойожиться в рабочий полдень, подремать немного в шавасане — и можно приступать к важным проектам с новыми силами.

бодрость кофе спортФОТОGetty Images

Найдите точку

На левой руке, на тыльной стороне ладони, между большим и указательным пальцем, как бы в развилке между двумя косточками, находится Великая Точка Энергии и Силы. Если на нее надавить, вы почувствуете боль — тем сильнее, чем более уставшей вы себя чувствуете. Несколько минут массажа таинственной точки — и вы ощутите, как взбодрились.

Умойтесь холодной водой

Или просто подставьте под холодную, а лучше ледяную воду руки. Некоторые телесно-ориентированные психологи рекомендуют проделывать этот трюк, когда вас терзают сомнения и вы не можете сконцентрироваться и принять решение. В случае с энергетической опустошенностью терапия холодной водой тоже работает.

бодростьФОТОGetty Images

Делайте зарядку

Даже если утром вам приходится, как барону Мюнхгаузену, вытаскивать себя из кровати за волосы, не поленитесь, соберите остатки сил и сделайте зарядку. Даже несколько примитивных упражнений, упрощенное Приветствие Солнцу, махи руками/ногами и вальсирование по дороге в ванную сделают свое дело — зарядят тело энергией.

Идите на запах

Если бы будильники умели источать запах мяты вместо того, чтобы назойливо бренчать, мир стал бы совершеннее. Поставьте на рабочий стол живую мяту в горшочке, пузырек с эфирным маслом мяты, жуйте мятные конфетки, пользуйтесь гелем для душа и кремом для тела с запахом мяты. А если даже это не поможет, порежьте лимон, обладающий не менее бодрящим запахом, добавьте дольку в пуэр, сядьте у распахнутого окна и дышите. Не помогает? Срочно оформляйте отпуск — и спать.

Пересмотрите обеденное меню

Мудрые жители Средиземноморья не зря придумали сиесту. После обильного обеда организм тянет в сон, и противиться ему бесполезно. Если сиеста вашим трудовым договором не предусмотрена, за ланчем отдавайте предпочтение белковым продуктам, сложным углеводам, а вот от десерта, особенно если это не фруктовый салат, а наоборот, торт «Наполеон», лучше отказаться.

Добавьте красный цвет

Как взбодриться утром? Красный цвет на подсознательном уровне ассоциируется с агрессией, борьбой и победой и вызывает прилив сил. Красный букет, купленный под дороге на работу, красная юбка в качестве офисного дресс-кода, красная помада, просмотр фотографий на Flikr., отобранных по красному фильтру, — способов расцветить сонное утро множество, выбирайте на свой вкус.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.