Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Классика пилатеса

Чем классический пилатес отличается от того, который предлагает большинство фитнес-клубов, узнали Нина Набокова и Александра Парсаданова.

Классика пилатеса

Классика пилатеса

Постоянная работа за компьютером дает свои печальные плоды: боль в шее и пояснице стала непременной спутницей каждой сдачи номера. Сеансы массажа, конечно, спасают, но ненадолго. Да и испорченную осанку им исправить не под силу. Письмом счастья стало предложение сети фитнес-клубов World Class сходить на занятие по классическому пилатесу. Список знаменитостей, поклонников этого направления, оказался весьма впечатляющим — Джулия Робертс, Шерон Стоун, Хью Грант и многие другие. Мы, не раздумывая, решили приобщиться к этой тренировке. Интерес подогрел и тот факт, что только занятия в World Class могут называться настоящим пилатесом. Они проводятся по методике отца-основателя этого направления Джозефа Пилатеса на тренажерах, созданных по его чертежам.

НОН-СТОП

Записаться на урок к инструктору Дмитрию Гришину, одному из лучших специалистов по пилатесу в Москве, оказалось непросто. Он проводит занятия либо индивидуально, либо в мини-группах по пять человек. Так что его день расписан по минутам. Забегая вперед, скажем: это была самая насыщенная, продуктивная и конструктивная тренировка без пауз, промедлений и лирических отступлений. А тот, кто думает, что пилатес — это исключительно медленные потягивания и вдумчивые вдохи-выдохи, глубоко заблуждается.

ВСЕ В САД

Дмитрий проводил нас в небольшой зал, плотно уставленный странными агрегатами. Они напомнили нам средневековые орудия пыток. Черные кожаные кровати с подвижными механизмами, плюшевыми петлями для рук и ног, различными перекладинами и металлическими пружинами… «Прямо мечта маркиза Де Сада!» — синхронно воскликнули мы. Но Дмитрий пояснил, что эти приспособления называются реформерами и с них начинается обучение пилатесу. Тренажеры помогают расправить плечи и вытянуть позвоночник. В общем, глобально скорректировать осанку и правильно «отбалансировать» тело. Поскольку в деле пилатеса мы новички, нам предстояло все занятие осваивать именно реформер.

КРЕПКИЙ ОРЕШЕК

Три кита всех пилатес-упражнений — это мышцы пресса, бедер и спины. Их нужно напрягать, даже когда в движении задействованы только руки или ноги. Дмитрий неустанно командовал: «Поясницу прижимаем плотнее! Живот втягиваем сильнее! Напрягаем ягодицы!» Скажем честно: долго находиться в подобном «сжатом» состоянии нелегко. Зато это учит контролировать ­тело, что, в общем-то, одна из главных задач пилатеса. Уже через 20 минут мышцы (о существовании некоторых мы даже не подозревали!) начинают ныть и предательски подрагивать. Хотя со стороны кажется, что ничего ­сверхъестественного мы не делаем. Да и количество повторений минимальное — пять-восемь раз. Темп средний — дыхание не сбивается. И все же усталость после занятия чувствуется, но она очень приятная. Как и легкая боль в мышцах, которая преследовала нас последующие два дня.

Впрочем, страдания с лихвой окупились: номер мы сдали с прямыми спинами и гордо поднятыми головами. По ощущениям мы даже стали на пару сантиметров выше. И это только начало. Ведь мы твердо намерены продолжать.

Благодарим фитнес-клуб «World Class Олимпийский» (Олимпийский пр-т, 16, корп. 2, т. (495) 980 67 30, www.worldclass.ru) и инструктора Дмитрия Гришина.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.