Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Как ухаживать за бюстом: часть II

Как выбрать бюстгальтер, какие упражнения предотвратят обвисание груди и как сделать ее визуально больше — в обзоре ELLE

У вас нет ни времени, ни желания заниматься спортом, но вместе с тем хочется как можно дольше сохранять красивый подтянутый бюст? В этом вам помогут специальные упражнения.

Как ухаживать за бюстом: часть II

Тренируйте мышцы спины

Исходное положение: локти прижаты к телу, под мышками зажаты книги, предплечья вытянуты вперед ладонями вверх. Разведите предплечья в стороны, прижимая верхнюю часть рук к телу. Удерживайте позицию в течение 10 секунд, чтобы задействовать мышцы спины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Улыбайтесь

Улыбнитесь как можно шире. Это вызывает сокращение подкожной мышцы шеи, укрепляет ее и приводит в тонус ткани, поддерживающие грудь. Повторите 15 раз. При регулярном выполнении этого упражнения через некоторое время вы заметите, что при каждом сокращении мышцы грудь приподнимается.

Разрабатывайте грудные мышцы

Соедините ладони на уровне носа. Локти разведите в стороны и держите их параллельно полу. Хлопните ладонями, не разжимая пальцев. Повторите 10 раз. Для пущей эффективности сочетайте это упражнение с предыдущим.

Как ухаживать за бюстом: часть II

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ…

… грудь потеряла форму?

Возраст и беременность изменяют форму груди. Но ее можно привести в прежнюю форму, если каждый день наносить специальное средство для бюста, чтобы улучшить качество кожи, сделать ее более мягкой и гладкой. Также следите за осанкой: выпрямите спину, опустите плчеи и грудь моментально приподнимется. Плюс не забывайте укреплять кожу с помощью упражнений.

… грудь слишком большая?

Если это следствие избыточного веса, проблему можно решить с помощью сбалансированного питания и занятий спортом. Если же у вас нормальный вес, но большая грудь, единственное, что можно посоветовать, это тщательно подбирать бюстгальтер, который будет поддерживать бюст, не доставляя дискомфорт.

ПОЛЕЗНО/ВРЕДНО

Для сохранения красоты бюста рекомендуется:

  • наносить средства ухода в соответствии с естественным расположением тканей зоны декольте. Например, отшелушивая кожу, обводите правую грудь ладонью левой руки, двигаясь снаружи внутрь.
  • носить бюстгальтер по размеру. Он должен хорошо поддерживать грудь, но ни в коем случае не сжимать ее и не оставлять следов на коже на месте бретелек или на спине.
  • регулярно отшелушивать кожу груди для поддержания ее тонуса. Однако просто нанести отшелушивающее средство и смыть его недостаточно. Необходимо помассировать кожу легкими разглаживающими движениями, чтобы насытить ее кислородом, вывести токсины и стимулировать клеточное обновление.
  • средство ухода выбирать в соответствии с потребностями кожи: укрепляющее или тонизирующее, обеспечивающее лифтинг при первых признаках потери упругости кожи и т.д.
  • заниматься плаванием (брасс, кроль на спине), йогой, пилатесом, танцами.
Как ухаживать за бюстом: часть II

Запрещено:

  • спать на животе. Для сохранения красивой формы груди спите на спине.
  • долго принимать горячую ванну, а также злоупотреблять горячим душем. Это приводит к потере упругости кожи.
  • сидеть на диетах. Питайтесь регулярно, но сбалансированно и ведите здоровый образ жизни.
  • загорать топлесс: солнечные лучи пагубно влияют на состояние нежной кожи бюста и приводят к потере упругости. Наносите солнцезащитные средства на всю область декольте и кожу груди.
  • заниматься видами спорта, требующими частых и резких прыжков (аэробика, бег, верховая езда и тд.).

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.