Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд

Секреты правильного питания от культовой супермодели 90-х

Фигура Синди Кроуфорд без преувеличения считается эталонной — неслучайно комплекс видео-тренировок от культовой супермодели 90-х был распродан во всем мире многомиллионным тиражом и до сих пор не теряет своей актуальности. В 51 год легенда модельного бизнеса и мама двоих детей по-прежнему может похвастаться подтянутой фигурой. Секрет — в регулярных занятиях спортом, сбалансированном рационе питания и оптимистичном взгляде на жизнь, уверена Синди.

Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд

Ежедневные тренировки

Синди Кроуфорд неоднократно признавалась, что терпеть не может монотонные занятия в тренажерном зале. Впервые познакомившись с легендарным фитнес-тренером Раду в начале 90-х, супермодель приняла решение создать свой собственный комплекс тренировок, который был бы действенным и интересным одновременно. Эффективность десятиминутной тренировки от Синди — в ее простоте и универсальности. Все упражнения выполняются исключительно с собственным весом и не нуждаются в дополнительном оборудовании. Занятие включает в себя короткую разминку и проработку основных групп мышц: рук, ног, ягодиц и пресса. Взяв на вооружение эту тренировку, реально сбросить пару килограммов и вернуть мышцам тонус в максимально сжатые сроки.

Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд

Рацион питания

В модной индустрии о диете Синди Кроуфорд и вовсе слагают легенды: поговаривают, будто в рационе супермодели всегда присутствовал шоколад. Как же ей удавалось неизменно оставаться в превосходной форме? Оказывается, все дело в совете, который еще на заре карьеры ей дал знакомый врач: стараться всегда оставаться в одном, самом комфортном весе, не допуская его резких колебаний.

Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд

Залог правильного образа жизни, адептом которого вот уже многие годы является супермодель, — дробное питание. Синди ест не реже 5-6 раз в день маленькими порциями. Также в течение дня знаменитость выпивает не менее 2 литров жидкости, в том числе зеленого чая. А вот от кофе легендарная модель уже давно отказалась: даже во время многочасовых съемок она ограничивается водой и чаем. «Зеленый чай тонизирует и бодрит лучше кофе. Не могу без него жить, как и без свежего салата», — признается Кроуфорд.

Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд
Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд

Зелень и овощи составляют основу рациона супермодели. Их она дополняет рыбой и курицей на гриле или морепродуктами. Свое утро Синди начинает с протеинового коктейля на основе кокосового и миндального молока с добавлением протеина. За завтраком она позволяет себе съесть маффин или еще что-то из выпечки. «Утром у нас дома царит настоящий хаос, поэтому завтракаю я обычно на бегу», — делится модель.

Ланч знаменитости, как правило, состоит из салата с курицей или креветками, на выбор. В обед она позволяет себе съесть пару кубиков горького шоколада. Синди уверена, что, поставив себя в слишком жесткие рамки, вероятность срыва увеличивается вдвое. В качестве перекуса между приемами пищи выступают орехи, яблоко, кусочек сыра или хумус с сельдереем. По словам Синди, у нее в сумке всегда есть что-то из еды и бутылка воды, чтобы не допускать острого чувства голода в течение дня. Так риск переесть вечером существенно снижается.

Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд
Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд

Синди признается, что любит по вечерам готовить для своей семьи: однако если муж и дети сопровождают рыбу или мясо гарниром из картофеля, она ограничивается одним лишь салатом. Также супермодель признается, что из алкоголя предпочитает вино и текилу, а вот коктейлей старается избегать из-за высокого содержания сахара.

Диета

Так выглядит стандартный рацион питания Синди Кроуфорд, нацеленный на поддержание веса. В случае, если стрелка на весах перевалила за установленную норму, знаменитость садится на трехдневную суповую диету. В ее основе —низкокалорийный суп из белокочанной капусты, который нужно есть 4-5 раз в день. Он варится на воде с добавлением помидоров, болгарского перца, сельдерея, стручковой фасоли, зеленого лука, а также петрушки. Ни в коем случае нельзя добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи. Также в рационе могут появляться цитрусовые фрукты, бурый рис, обезжиренный кефир и миндальное молоко, однако потребление этих продуктов должно быть строго нормированным. На такой диете Синди удается сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд
Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд
Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд
Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд
Как похудеть к лету: лайфхаки от Синди Кроуфорд

Материалы по темам

Перейти
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Если вы забыли пароль, вы можете восстановить его здесь
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз