Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Как пить дать: как поддерживать уровень гидратации без воды?

Диетическая мантра о том, что необходимо выпивать не меньше двух литров воды в день, подходит далеко не каждой современной женщине. Чем заменить H2O и не страдать от обезвоживания?

Семена чиа

Семена чиа

Один из главных суперфудов 21 века, на который сторонники ЗОЖ уже давно объявили охоту. Помимо того, что чиа низкокалорийный продукт с необычайно высоким содержанием клетчатки и омега-3 жирных кислот (в этой позиции они даже спорят с лососем!), он является и мощнейшим электролитом, который действует против вздутия живота и предотвращает обезвоживание. Для того, чтобы семечки сработали эффективнее, замочите их на ночь в смузи, соке или йогурте, и спите спокойно — необходимую дозу гидратации утром вы определенно получите.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

Все фрукты и овощи содержат воду, но в продуктовой корзине «против обезвоживания» некоторые выделяются особенно. Если включите их в свой рацион, то дополнительная гидратация организму просто не понадобится. Чемпионы по количеству жидкости: огурцы (96%), салат-латук (95%), цуккини и помидоры (94%), дыня, спаржа, арбуз и цветная капуста (92%), грейпфрут, брокколи, клубника (91%).

Кокосовая вода

Кокосовая вода

Те, кто обычную воду пьет только зажмурившись и считает про себя каждый глоток, вам давно пора найти «вкусную» альтернативу ненавистной «классике», например, кокосовую воду (по сути, сок натурального ореха). Помимо целого спектра витаминов и минералов в своем составе, она отлично восполняет потерю жидкости и очень приятна на вкус. Все дело в том, что кокосовая вода — это природный изотонический напиток, ценность которого обусловлена электролитическим балансом, близкому по составу к плазме крови.

Мясо

Мясо

Да-да, вы не ослышались! Удивительно, но кусок сочного стейка содержит порядка 60% воды после приготовления, ровно, как и отбивная котлета, куриная грудка и деликатесы из мяса и птицы. К слову, поспорить с ними могут и некоторые морепродукты. Например, устрицы — в них влаги 86%!

Вода со вкусом

Вода со вкусом

Признаемся, в этом пункте мы немного схитрили — без воды в этой подборке все-таки не обойтись. Не можете пить чистый напиток, поэкспериментируйте с его вкусом. Например, добавьте в минеральную воду любимые травы (гибискус или мяту), кусочки огурца или дольки лимона.

Не все жидкости одинаково полезны для гидратации. Отдельно хочется сказать о тех напитках, которые, напротив, воду из организма выводят и даже грозят обезвоживанием. Если вы регулярно потребляете что-то из нижеперечисленного, то без дополнительной дозы насыщающей жидкости вам не обойтись. Итак, к напиткам со знаком «минус» можно отнести кофе, чай, газированные напитки с кофеином, алкоголь — все они обладают отечными свойствами. Вместо того, что прогонять утреннюю сонливость чашечкой кофе, попробуйте если не выпить прохладной воды, то хотя бы ополоснуть ей лицо.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.