Как пить больше воды: советы для здоровья

Вода – натуральный и самый доступный энергетик, антиоксидант, увлажнитель, борец со стрессом и лишним весом. Elle.ru разбирается, как выпивать дневную норму H20, если не хочется.

Зачем пить воду

1. Наше тело состоит из воды больше, чем наполовину, кровь и мозг - на 90%, вода есть даже в костях. И эти запасы – не константа, их нужно все время пополнять. Хотя бы потому, что в первую очередь обезвоженность влияет на работу мозга. Головная боль, усталость, невозможность сосредоточится и принять простое решение «комедия или боевик» - все это зачастую оказывается результатом банальной нехватки жидкости, а вовсе не калорий, как полагают многие.

2. Вода бодрит лучше, чем кофеин и сахар. И даже лучше, чем кофеин и сахар вместе взятые. Это отнюдь не значит, что стакан воды, выпитый впервые за несколько дней, поможет не уснуть над квартальным отчетом. А вот регулярное потребление живительной влаги постепенно настроит организм на бодрый лад.

пить больше воды
ФОТО: Rex

3. Вода быстрее зеленого чая и сока ягод асаи выводит из организма шлаки и токсины - опять же, если пить ее регулярно и в достаточном количестве.

4. Вода увлажняет кожу изнутри. В свою очередь, хорошо гидратированная кожа лучше впитывает активные ингредиенты антивозрастных и других бьюти-снадобий. Сухую кожу, как и сухую землю, удобрять бесполезно.

5. Проверено: часто, когда мы думаем, что пора перекусить, на самом деле мы просто испытываем жажду. При этом вода не только снижает аппетит, но и помогает не допустить появления лишнего веса. А вот при недостатке влаги печень перестает расщеплять жиры, которые тут же «оседают» в организме, не добавляя фигуре изящества.

6. В обезвоженном организме запускаются такие же процессы, как и под воздействием стресса, что, в свою очередь, вызывает реальный стресс. Замкнутый круг разорвет пара живительных глотков воды.

7. Только с водой усваиваются водорастворимые витамины С, Р и группы В. Без них коже и волосам приходится совсем туго. Даже если вы тщательно планируете рацион и принимаете витаминные комплексы, дефицит воды сведет на нет затраченные усилия.

Елена Монтикова18 НОЯ 2013, 12:28
Хорошая статья, отличные советы. Особенно понравилась рекомендация придать воде вкус с помощью трав, лайма, пить горячую воду с мятой и лимоном )) С такой ароматной водой чувствуешь себя гораздо веселее :-)

Лучшее на Elle