Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Главные правила весеннего детокса

Советы специалистов по очищению организма

Теперь в поисках хорошего детокс-курорта необязательно отправляться в дальние перелеты. Всего в 300 километрах от Москвы расположился эко-отель «Романов лес», где практикуют комплексные слим- и детокс-программы, основанные на опыте известных итальянских клиник. Здесь можно сделать анализ на пищевую аллергию, испробовать на себе релакс-терапию и естественным способом сбросить несколько килограммов. Elle.ru поговорил со специалистами клиники и на личном опыте проверил эффективность методики, которая всего за неделю меняет ваше внутреннее отношение к питанию и здоровому образу жизни.

Жителю современного мегаполиса сложно правильно питаться, прислушиваться к биологическим часам, дышать свежим воздухом и мыслить позитивно. Но если вы даже на несколько дней оторветесь от сумасшедшего ритма и посвятите время себе под руководством профессионалов, в будущем будет проще соблюдать новые правила игры под названием «здоровый образ жизни».

Главные правила весеннего детокса

Подготовка к детокс-программе

Из-за плохой экологии и стресcов резко возросло количество последствий «пищевой аллергии» или непереносимости отдельных видов продуктов. Эти явления могут сопровождаться лишним весом, покраснением кожи, хронической усталостью и нарушением работы желудка и кишечника. Диетологи во многом винят токсины, которые сенсебилизируют организм, создавая дополнительную нагрузку. Именно поэтому первым и важным шагом в грамотной детокс-диете является анализ крови на индивидуальную непереносимость ряда популярных продуктов (88 пищевых аллергенов). В результате вы получите три списка: первый включает в себя продукты, разрешенные без ограничений; во второй вошли продукты, употребление которых следует вводить по одному и смотреть реакцию; содержимое третьего списка рекомендуется исключить из рациона хотя бы на год, после чего повторить анализ.

Вторым необходимым элементом построения детокс-диеты является биоимпендансный анализ. Он наиболее точно показывает индекс массы тела, соотношение мышечной и жировой ткани. На его основе специалисты рассчитывают количество калорий, которые нужно потреблять в день для достижения усредненного нормального индекса.

Диета и подбор питания

После сдачи анализов можно переходить к составлению диеты. Следует отметить, что детокс-программы в режиме «экспресс» не бывает, поскольку весь смысл заключается в постепенной предварительной подготовке организма, после которой следует день очищения с помощью овощных бульонов и рисовой диеты и еще хотя бы два дня вывода организма из этого состояния. Диетологи эко-отеля подбирают каждому клиенту специальную схему, по которой он должен питаться на протяжении всего курса, не забывая при этом об обильном питье, а шеф-повара мастерски воплощают диетическое меню в гастрономические изыски.

В чем же особенность такой системы? Бионтологи рекомендуют придерживаться следующего режима питания:

Завтрак: Утром и перед дневным приемом пищи – фрукты с низким гликемическим индексом. Они способствуют быстрому насыщению и снижают аппетит. Далее следует очередь легко усваиваемых белков (птица, мясо, рыба, творог, яйца, бобовые) и углеводов, которые лучше всего запивать травяными чаями, травяным кофе (цикорием) или теплой водой.

Обед: Начните с ягодного/фруктового супа, затем можно съесть салат из свежих овощей и обязательно простые углеводы, желательно с низким гликемическим индексом (особенно актуально для тех, кто ставит своей целью не только очистить организм, но и похудеть). Углеводы послужат прекрасным источником энергии до конца дня.

Ужин: Немного белка (мясо или рыба на гриле, на пару, в вакууме на низкой температуре) с гарниром из приготовленных тем же способом овощей. Белки будут перевариваться дольше углеводов, одновременно обеспечивая необходимый баланс калорий (ешь и худей!). Из напитков выбирайте травяные чаи и теплую воду. Учитывая биологические ритмы, ужин необходимо закончить до 8 часов вечера.

Кроме того, специалисты советуют минимизировать потребление соли, а сахар заменить сиропом агавы или медом. Не забывайте: продукты, на которые у вас выявлена непереносимость, должны быть полностью исключены из рациона.

Главные правила весеннего детокса

Спа-процедуры

Для максимального эффекта обязателен к посещению спа-центр «Романов лес»: на нижнем уровне расположены бассейн, фито-бар, финская сауна и детская комната, а на верхнем зона красоты и релакса с массой комнат для проведения спа-ритуалов. Именно тут специалисты, прошедшие обучение в Москве и Италии, предложат вам казалось бы простые, но максимально эффективные процедуры, направленные на стимуляцию процесса вывода токсинов. Среди них: всем известный душ Шарко, гидромассаж, травяные ванны, разогревающие обертывания на основе натуральной косметики Comfort Zone, а также энергетический массаж. В результате процедур улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, а налаживается работа печени.

Физическая активность

Идеальный вариант - заставить себя заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю. Специалисты рекомендуют йогу и плавание (вода, помимо прочего, снимает стресс и заряжает положительной энергией). Эко-отель располагает бассейнами, которые помимо своей просторности, оснащены подводным гейзером, водопадом и течением. А вообще процесс жиросжигания начинается после 20 минут аэробных нагрузок, поэтому даже пешие прогулки на природе будут хорошим подспорьем в процессе оздоровления и похудения.

Физическая активность

Диетолог и психолог

В детокс-курс входит встреча с диетологом и психологом. Первый расшифровывает анализ крови на пищевую непереносимость и дает рекомендации по питанию. Задача психолога довольно сложная – подвести клиента к мысли, что для долгой и счастливой жизни надо полюбить себя и принять здоровый образ жизни как норму.

Вывод

После недельной программы вы заметите первые результаты: общий жизненный тонус повысится, а вес начнет уменьшаться. Несколько килограммов, безусловно, уйдут, но имейте в виду, что это вода, а не жир. Жир будет сжигаться постепенно, а ваше самочувствие - улучшаться стремительно. Специалисты настоятельно советуют по возвращении не отказываться от рекомендаций по питанию и повторять детокс-программу эко-отеля «Романов лес» 2-3 раза в год, чтобы продолжать жить по-новому.

Главные правила весеннего детокса

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.