Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Главные правила весеннего детокса

Советы специалистов по очищению организма

Теперь в поисках хорошего детокс-курорта необязательно отправляться в дальние перелеты. Всего в 300 километрах от Москвы расположился эко-отель «Романов лес», где практикуют комплексные слим- и детокс-программы, основанные на опыте известных итальянских клиник. Здесь можно сделать анализ на пищевую аллергию, испробовать на себе релакс-терапию и естественным способом сбросить несколько килограммов. Elle.ru поговорил со специалистами клиники и на личном опыте проверил эффективность методики, которая всего за неделю меняет ваше внутреннее отношение к питанию и здоровому образу жизни.

Жителю современного мегаполиса сложно правильно питаться, прислушиваться к биологическим часам, дышать свежим воздухом и мыслить позитивно. Но если вы даже на несколько дней оторветесь от сумасшедшего ритма и посвятите время себе под руководством профессионалов, в будущем будет проще соблюдать новые правила игры под названием «здоровый образ жизни».

Главные правила весеннего детокса

Подготовка к детокс-программе

Из-за плохой экологии и стресcов резко возросло количество последствий «пищевой аллергии» или непереносимости отдельных видов продуктов. Эти явления могут сопровождаться лишним весом, покраснением кожи, хронической усталостью и нарушением работы желудка и кишечника. Диетологи во многом винят токсины, которые сенсебилизируют организм, создавая дополнительную нагрузку. Именно поэтому первым и важным шагом в грамотной детокс-диете является анализ крови на индивидуальную непереносимость ряда популярных продуктов (88 пищевых аллергенов). В результате вы получите три списка: первый включает в себя продукты, разрешенные без ограничений; во второй вошли продукты, употребление которых следует вводить по одному и смотреть реакцию; содержимое третьего списка рекомендуется исключить из рациона хотя бы на год, после чего повторить анализ.

Вторым необходимым элементом построения детокс-диеты является биоимпендансный анализ. Он наиболее точно показывает индекс массы тела, соотношение мышечной и жировой ткани. На его основе специалисты рассчитывают количество калорий, которые нужно потреблять в день для достижения усредненного нормального индекса.

Диета и подбор питания

После сдачи анализов можно переходить к составлению диеты. Следует отметить, что детокс-программы в режиме «экспресс» не бывает, поскольку весь смысл заключается в постепенной предварительной подготовке организма, после которой следует день очищения с помощью овощных бульонов и рисовой диеты и еще хотя бы два дня вывода организма из этого состояния. Диетологи эко-отеля подбирают каждому клиенту специальную схему, по которой он должен питаться на протяжении всего курса, не забывая при этом об обильном питье, а шеф-повара мастерски воплощают диетическое меню в гастрономические изыски.

В чем же особенность такой системы? Бионтологи рекомендуют придерживаться следующего режима питания:

Завтрак: Утром и перед дневным приемом пищи – фрукты с низким гликемическим индексом. Они способствуют быстрому насыщению и снижают аппетит. Далее следует очередь легко усваиваемых белков (птица, мясо, рыба, творог, яйца, бобовые) и углеводов, которые лучше всего запивать травяными чаями, травяным кофе (цикорием) или теплой водой.

Обед: Начните с ягодного/фруктового супа, затем можно съесть салат из свежих овощей и обязательно простые углеводы, желательно с низким гликемическим индексом (особенно актуально для тех, кто ставит своей целью не только очистить организм, но и похудеть). Углеводы послужат прекрасным источником энергии до конца дня.

Ужин: Немного белка (мясо или рыба на гриле, на пару, в вакууме на низкой температуре) с гарниром из приготовленных тем же способом овощей. Белки будут перевариваться дольше углеводов, одновременно обеспечивая необходимый баланс калорий (ешь и худей!). Из напитков выбирайте травяные чаи и теплую воду. Учитывая биологические ритмы, ужин необходимо закончить до 8 часов вечера.

Кроме того, специалисты советуют минимизировать потребление соли, а сахар заменить сиропом агавы или медом. Не забывайте: продукты, на которые у вас выявлена непереносимость, должны быть полностью исключены из рациона.

Главные правила весеннего детокса

Спа-процедуры

Для максимального эффекта обязателен к посещению спа-центр «Романов лес»: на нижнем уровне расположены бассейн, фито-бар, финская сауна и детская комната, а на верхнем зона красоты и релакса с массой комнат для проведения спа-ритуалов. Именно тут специалисты, прошедшие обучение в Москве и Италии, предложат вам казалось бы простые, но максимально эффективные процедуры, направленные на стимуляцию процесса вывода токсинов. Среди них: всем известный душ Шарко, гидромассаж, травяные ванны, разогревающие обертывания на основе натуральной косметики Comfort Zone, а также энергетический массаж. В результате процедур улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, а налаживается работа печени.

Физическая активность

Идеальный вариант - заставить себя заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю. Специалисты рекомендуют йогу и плавание (вода, помимо прочего, снимает стресс и заряжает положительной энергией). Эко-отель располагает бассейнами, которые помимо своей просторности, оснащены подводным гейзером, водопадом и течением. А вообще процесс жиросжигания начинается после 20 минут аэробных нагрузок, поэтому даже пешие прогулки на природе будут хорошим подспорьем в процессе оздоровления и похудения.

Физическая активность

Диетолог и психолог

В детокс-курс входит встреча с диетологом и психологом. Первый расшифровывает анализ крови на пищевую непереносимость и дает рекомендации по питанию. Задача психолога довольно сложная – подвести клиента к мысли, что для долгой и счастливой жизни надо полюбить себя и принять здоровый образ жизни как норму.

Вывод

После недельной программы вы заметите первые результаты: общий жизненный тонус повысится, а вес начнет уменьшаться. Несколько килограммов, безусловно, уйдут, но имейте в виду, что это вода, а не жир. Жир будет сжигаться постепенно, а ваше самочувствие - улучшаться стремительно. Специалисты настоятельно советуют по возвращении не отказываться от рекомендаций по питанию и повторять детокс-программу эко-отеля «Романов лес» 2-3 раза в год, чтобы продолжать жить по-новому.

Главные правила весеннего детокса

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.