Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Дышите глубже

В этот раз наш выпускающий редактор Татьяна Сычева пошла знакомиться с Апноэ Йога.

image

В этот раз наш выпускающий редактор Татьяна Сычева пошла знакомиться с Апноэ Йога

Я никогда не относилась к числу почитателей йоги — мне ближе танцы или плавание. Тем интереснее было познакомиться с Александром Дудовым, основателем направления Апноэ Йога. Чтобы оценить отличие от обычной йоги, я позвала с собой более продвинутого в этой области человека — нашего арт-директора Аню Артамонову.

Мы не йоги, йоги — не мы?

Так случилось, что на первое занятие я пошла одна, поэтому накинулась на Александра с вопросами «новичка».

— А правда, что люди, которые занимаются йогой, теряют интерес к окружающему миру, становятся слишком спокойными, чтобы реагировать как на проблемы, так и на позитивные моменты жизни?

— Действительно, в процессе занятий наступает такой момент, когда человек, слишком уходя в себя и свой внутренний мир, теряет интерес к происходящему вокруг, сбегая таким образом от реальности. Но мы живем в реальном мире, и наша задача не убегать от него, а научиться с ним взаимодействовать. Другая опасность — чрез­мерное увлечение позами на растяжку и расслабление. Это приводит к дисбалансу энергий в организме. И в результате — эмоциональная нестабильность.

Проверка на СО2

Апноэ — дыхательная техника, которую используют спортсмены-фридайверы. Почему именно она? Потому что в нашей психике заложены всевозможные ограничения. Допустим, мы выполняем какую-то позу и доходим до состояния, когда нам кажется, что дальше сил уже нет, — наступил предел. Так вот, задержка дыхания позволяет нам обмануть мозг и отодвинуть этот предел.

Другая положительная сторона метода Апноэ Йоги — насыщение организма СО2. Да-да, я не ошиблась — не кислородом, а углекислым газом. Организм — сложная штука: для того чтобы усваивать кислород, нам нужно глотнуть углекислого газа. Это особенно актуально для тех, кто постоянно испытывает стрессы. То есть практически для всех. А еще — если, конечно, не переборщить с дозировкой — происходит активная регенерация клеток и, как следствие, омоложение организма.

image
Море волнуется 3, морская фигура — замри

Теперь я пытаюсь применить полученные знания на практике: послушно задерживаю дыхание, продолжая стоять в позе. 1 минута, 2, 3… Александр недоверчиво переспрашивает: «Татьяна, вы что, все-таки дышите?» — «Нет», — мотаю я головой и с шумом выдыхаю. Регулярное посещение бассейна пошло на пользу: конечно, нырнуть на глубину без акваланга я не сумею, но асаны, задержав дыхание, выполнять могу. Сложнее оказывается научиться дышать по Капалабхати (техника дыхания йогов). Это когда на выдох нужно живот втянуть, а не расслабить, как мы делаем это в обычной жизни. А потом на вдох — отпустить. И так 10 раз туда-сюда. Думаете, это просто? Попробуйте сами. Это полезное упражнение заставляет кровь бежать быстрее, а из головы вымываются ненужные мысли, если они там были. А еще, говорят, это помогает убрать жирок с живота.

Нет предела совершенству

Мы переходим к следующей части занятий — к перевернутым позам, скручиваниям и позе лотоса. Часть из этих упражнений мне знакома — их используют танцоры для улучшения растяжки, развития выносливости и умения держать баланс. Здесь мы тоже применяем апноэ — мы ведь хотим дойти до предела наших возможностей и... перешагнуть его! У меня все получается лучше, чем раньше. Незаметно для себя выворачиваю стопу и сажусь почти в позу лотоса — впервые в жизни!

Комментарий Анны

Что меня поразило, так это упражнения, направленные на избавление от негативной энергии. Для этого мы сначала задерживаем дыхание, а затем громко на выдохе кричим: а-а-хх-х! Я поначалу тихонько сипела себе под нос: ах-х, но Александр сказал, что стесняться не нужно и с этим выкриком уходит все плохое. А еще мы работали как экскаваторы, пытаясь сначала оторвать от земли наши неподъемные мысли, а затем с таким же криком оттолкнуть их от себя. Помогло!

Благодарим за помощь в подготовке материала салон Aldo Coppola в Жуковке (т. +7 495 580 3355, www.aldocoppola.ru) и лично Александра Дудова (www.psychoplanetika.ru)

Фото: Fotosa/Corbis


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.