Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Дневник космонавта

Выпускающий редактор Татьяна Сычева продолжает знакомиться с новыми видами фитнеса и тестирует «космический» тренажер Huber

image

Выпускающий редактор Татьяна Сычева продолжает знакомиться с новыми видами фитнеса и тестирует «космический» тренажер Huber

«Таких не берут в космонавты», — была первая мысль, когда мне предложили протестировать новый тренажер, разработанный в НАСА. Меня же в автобусе укачивает, а здесь придется совершать движения на вращающейся платформе. Я готова была отказаться, но тренер Рита успокоила, что к аппарату будем привыкать постепенно, а для усиления эффекта в курс тренировок включены обертывание и массаж. Наша цель — выровнять осанку, подтянуть мышцы, укрепить спину.

День первый Я смотрю на чудо техники с некоторой опаской. Со стороны тренажер похож на фантастический пульт управления. На высокой платформе — загадочная цифровая разметка для ног, по бокам — рычаги, больше похожие на локаторы, а в центре — внушительное табло с кнопочками и мишенью посередине. Суть на первый взгляд проста: платформа вращается (скорость и амплитуду вращения можно регулировать), я пытаюсь удержать равновесие, руками при этом надавливая на опоры. Но не все так просто. Для начала хитрый компьютер запоминает, с какой силой я давлю руками в неподвижном положении, а дальше я должна повторить то же самое в движении. Передо мной загорается электронная мишень. Удалось сохранить баланс — приветливо мигают зеленые лампочки, не очень — подмигивают красные, положение тела потеряно — мишень исчезает совсем.

image

Забыв обо всем, я гипнотизирую эти блуждающие огни. Но чем больше я пытаюсь сосредоточиться, тем хуже получается. «Осторожнее, — предупреждает меня Рита, — нужно все время помнить про внутренний стержень. Живот и ягодицы подтянуты, спина выпрямлена, а ноги, наоборот, расслаблены. Дышим ровно, руками давим без напряжения». Ура! Получилось. На сегодня все. Я спешу на обертывание вулканической грязью. Занятие на тренажере заняло 40 минут вместе с разминкой и заминкой.

День второй Утром понимаю, почему занятие проходит так быстро: чувствую даже те мышцы, о существовании которых не подозревала. «Это из-за того, что, пытаясь удержаться на платформе, мы задействовали глубокие мышцы, удерживающие позвоночник, — объяснит мне позже Рита, — а кроме них — пресс, верхнюю поверхность ягодиц, колени и даже лопатки». И все это практически играючи. Ну что же, завтра покорение чудо-машины продолжится.

image

День третий Пришла пораньше, чтобы изучить аппарат самостоятельно. Это оказалось непросто — схем занятий множество. Кроме того, каждый раз перед выполнением нового упражнения компьютер с помощью сенсоров на рукоятках отслеживает мои силовые возможности. А затем выстраивает тренировку на основе записанных данных. Перетрудиться невозможно. Именно поэтому тренажер стали использовать в программах реабилитации после травм, а также для тренировки пожилых людей. А если у человека слабый вестибулярный аппарат, то начинать можно с тренировок на неподвижной платформе. Сегодня мы разнообразим наше меню. Не только давим, но и тянем руками, а еще меняем положение ног. Теперь я понимаю, для чего вся платформа разрисована цифрами. Приятно, что мишень все чаще мигает зеленым. Я наконец уловила принцип: не нужно сильно стараться, изо всех сил давить и тянуть, а нужно, наоборот, сосредоточиться на внутренних ощущениях, при этом тело должно оставаться подтянутым. Все упражнения чередуются с отдыхом, чтобы мышцы не свела судорога. Но сегодня боли мне не страшны, после тренировки меня ждет «космический» массаж. Мастер Виктор Николаев — знаток своего дела — разминает каждый участок тела, устраняя любой дискомфорт.

День четвертый, пятый, шестой… Езжу в клуб почти как на работу, мы осваиваем все новые и новые вершины, тело благодаря упражнениям и массажу пребывает в полной гармонии, а душа стремится… в космос. Да, кстати, и в автобусе перестало укачивать.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.