Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Дневник космонавта

Выпускающий редактор Татьяна Сычева продолжает знакомиться с новыми видами фитнеса и тестирует «космический» тренажер Huber

image

Выпускающий редактор Татьяна Сычева продолжает знакомиться с новыми видами фитнеса и тестирует «космический» тренажер Huber

«Таких не берут в космонавты», — была первая мысль, когда мне предложили протестировать новый тренажер, разработанный в НАСА. Меня же в автобусе укачивает, а здесь придется совершать движения на вращающейся платформе. Я готова была отказаться, но тренер Рита успокоила, что к аппарату будем привыкать постепенно, а для усиления эффекта в курс тренировок включены обертывание и массаж. Наша цель — выровнять осанку, подтянуть мышцы, укрепить спину.

День первый Я смотрю на чудо техники с некоторой опаской. Со стороны тренажер похож на фантастический пульт управления. На высокой платформе — загадочная цифровая разметка для ног, по бокам — рычаги, больше похожие на локаторы, а в центре — внушительное табло с кнопочками и мишенью посередине. Суть на первый взгляд проста: платформа вращается (скорость и амплитуду вращения можно регулировать), я пытаюсь удержать равновесие, руками при этом надавливая на опоры. Но не все так просто. Для начала хитрый компьютер запоминает, с какой силой я давлю руками в неподвижном положении, а дальше я должна повторить то же самое в движении. Передо мной загорается электронная мишень. Удалось сохранить баланс — приветливо мигают зеленые лампочки, не очень — подмигивают красные, положение тела потеряно — мишень исчезает совсем.

image

Забыв обо всем, я гипнотизирую эти блуждающие огни. Но чем больше я пытаюсь сосредоточиться, тем хуже получается. «Осторожнее, — предупреждает меня Рита, — нужно все время помнить про внутренний стержень. Живот и ягодицы подтянуты, спина выпрямлена, а ноги, наоборот, расслаблены. Дышим ровно, руками давим без напряжения». Ура! Получилось. На сегодня все. Я спешу на обертывание вулканической грязью. Занятие на тренажере заняло 40 минут вместе с разминкой и заминкой.

День второй Утром понимаю, почему занятие проходит так быстро: чувствую даже те мышцы, о существовании которых не подозревала. «Это из-за того, что, пытаясь удержаться на платформе, мы задействовали глубокие мышцы, удерживающие позвоночник, — объяснит мне позже Рита, — а кроме них — пресс, верхнюю поверхность ягодиц, колени и даже лопатки». И все это практически играючи. Ну что же, завтра покорение чудо-машины продолжится.

image

День третий Пришла пораньше, чтобы изучить аппарат самостоятельно. Это оказалось непросто — схем занятий множество. Кроме того, каждый раз перед выполнением нового упражнения компьютер с помощью сенсоров на рукоятках отслеживает мои силовые возможности. А затем выстраивает тренировку на основе записанных данных. Перетрудиться невозможно. Именно поэтому тренажер стали использовать в программах реабилитации после травм, а также для тренировки пожилых людей. А если у человека слабый вестибулярный аппарат, то начинать можно с тренировок на неподвижной платформе. Сегодня мы разнообразим наше меню. Не только давим, но и тянем руками, а еще меняем положение ног. Теперь я понимаю, для чего вся платформа разрисована цифрами. Приятно, что мишень все чаще мигает зеленым. Я наконец уловила принцип: не нужно сильно стараться, изо всех сил давить и тянуть, а нужно, наоборот, сосредоточиться на внутренних ощущениях, при этом тело должно оставаться подтянутым. Все упражнения чередуются с отдыхом, чтобы мышцы не свела судорога. Но сегодня боли мне не страшны, после тренировки меня ждет «космический» массаж. Мастер Виктор Николаев — знаток своего дела — разминает каждый участок тела, устраняя любой дискомфорт.

День четвертый, пятый, шестой… Езжу в клуб почти как на работу, мы осваиваем все новые и новые вершины, тело благодаря упражнениям и массажу пребывает в полной гармонии, а душа стремится… в космос. Да, кстати, и в автобусе перестало укачивать.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.