Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Девушка на шаре

В преддверии пляжного сезона наш выпускающий редактор Татьяна Сычева отправилась покорять вершины пилатеса, а заодно подкачать пресс

image
Знакомый незнакомец

Что такое пилатес, я представляла довольно смутно — последний раз встреча с этим видом фитнеса состоялась лет 15 назад на обычном уроке аэробики. До сих пор помню, как пыталась удержать ногами упругий шар, а он все время норовил упасть на соседку. И еще осталось ощущение, что после занятия болят все мышцы, даже самые мелкие.

С тех пор мир не стоял на месте, а пилатес приобрел невероятную популярность во всем мире, начиная от театрально-балетного цеха и заканчивая оздоровительными центрами.

Интересно, что же в этих обычных упражнениях такого необычного, размышляла я по дороге на занятие к инструктору Aldo Coppola Екатерине Степановой. «Дело в том, что пилатес позволяет проработать 95 % всех мышц, которые есть у человека. Ни одна другая методика не в состоянии добиться такого эффекта», — жизнерадостно сообщает мне Екатерина, и мы приступаем к занятиям.

Будет жарко

Первое впечатление — упражнения простые, без выкрутасов, похожие частично на обычную физкультуру, частично на хореографическую разминку — батманы, приседания, наклоны, только все происходит как в замедленной съемке. С легкостью выполняю то, что предлагает Катя, и начинаю раздуваться от гордости за свою физическую подготовку. Но почему-то через 20 минут пот струйками течет по спине, лицо розовое, как у поросенка, а ноги перестают закидываться на нужную высоту. Катя продолжает невозмутимо вести счет — осталось 4, 3, 2, 1. Ура! Вот он, лучший момент урока — когда ты упал ничком на коврик без движения, а тепло расходится по всему телу, как будто ты лежишь под теплыми лучами солнца.

Тянем-потянем

Отдохнув, понимаю, что это было только начало — разминка, так сказать, а лучшее, конечно, впереди. В дело вступают уже знакомые мне мячи, и моя «мучительница» продолжает урок. Теперь нужно, лежа на коврике, удерживая одну ногу на мяче, который, конечно, ускользает, вторую тянуть к потолку. В борьбе с мячом и собой время летит незаметно. Настает долгожданный момент растяжки. Теперь можно отдохнуть, мысленно ликую я. Но не тут-то было. Катя активно помогает мне тянуться. И правильно делает — ведь мы сами зачастую боимся сделать себе больно, поэтому тянемся вполсилы. С помощью дополнительного груза в виде инструктора все происходит гораздо эффективнее. Поэтому с занятия ухожу на полусогнутых — мыщцы так хорошо растянулись и расслабились, что неспособны сразу же вернуться в обычное состояние.

На следующий день меня посетили ощущения 15-летней давности — сколько же у нас мелких мышц, о которых мы ничего не знаем! Вечером, собрав остатки сил, тащусь в бассейн — расслабляться. И поступаю правильно — на следующий день мышцы почти уже не болят, но общее ощущение подтянутости не проходит. «Где это ты успела так быстро похудеть?» — завистливо интересуются коллеги.

Пилатес и йога

Уверенно иду на второе занятие. Оно немного отличается от первого — сегодня в комплекс включены упражнения из йоги. Некоторые путают пилатес и йогу — думают, что это почти одно и то же. Но это не совсем так. Йога все-таки больше духовная практика, направленная на гармонизацию энергий в организме, а пилатес тренирует тело, помогает вытянуться позвоночнику, укрепляет пресс и мышечный корсет — в общем, оказывает чисто терапевтическое воздействие на организм. Недаром он ведет свое происхождение от лечебной гимнастики. Которую, кстати, можно делать и дома. А еще лучше купить себе прекрасный серебристый шар и почувствовать себя немного циркачкой — девушкой на шаре.

Благодарим за помощь в подготовке материала салон Aldo Coppola в Жуковке (т. +7 495 5803355, www.aldocoppola.ru) и лично Екатерину Степанову.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.