Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Что есть, чтобы волосы были красивыми?

Мы – то, что мы едим. Какие продукты особенно полезны для красоты волос – читайте в нашем обзоре.

image

Один из главных компонентов волоса – белок протеин. Поэтому нет ничего удивительного в том, что лосось или семга, богатые таким белком, очень полезны для волос. А еще они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые важны для здоровья кожи головы (да и всего тела).

image

Также богаты протеином яйца и молочные продукты. Яйца, помимо прочего, - источник витамина В-12, важного для нашей красоты в целом, и биотина, а в молочных продуктах есть кальций.

Орехи – грецкие, кешью, бразильский орех – источник цинка. А при недостатке цинка волосы становятся ломкими и начинают выпадать. В бразильском орехе также есть селен – он помогает укреплять здоровье кожи головы. В большинстве орехов, опять-таки, есть витамины группы В.

image

Вкусное авокадо полезно съедать на завтрак чуть ли не каждый день – этот фрукт обеспечит всю дневную дозу витамина Е, которая нужна организму (а этот витамин уже давно известен как витамин красоты).

Никуда не деться от брокколи и шпината – их темно-зеленые листочки богаты витаминами А и С. А они нужны нашему телу, чтобы вырабатывать кожный себум – благодаря ему наши волосы остаются увлажненными.

Любите оливковое масло? И правильно – продолжайте заправлять им все ваши салаты, чтобы насытить организм витамином Е.

И не забывайте пить много воды в течение дня – помните, что обезвоживание происходит незаметно, и если вы ощутили, что хотите пить – значит, ситуация для тела уже критическая. Не доводите до этого – всегда держите под рукой бутылочку с водой или соком.

Помните, что жесткие диеты, направленные на стремительное похудение, действуют не на пользу волосам: сокращают цикл жизни волоса, не обеспечивают кожу головы необходимыми витаминами. Результат – выпадение, тусклый цвет, ломкость.

Чтобы волосы оставались здоровыми, ваша диета должна быть сбалансированной и включать и овощи, и фрукты, и цельнозерновые продукты, белки, молочные продукты – вместе они помогут поддерживать нашу красоту.

image

Фото: photl.com


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.