Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Что есть, чтобы волосы были красивыми?

Мы – то, что мы едим. Какие продукты особенно полезны для красоты волос – читайте в нашем обзоре.

image

Один из главных компонентов волоса – белок протеин. Поэтому нет ничего удивительного в том, что лосось или семга, богатые таким белком, очень полезны для волос. А еще они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые важны для здоровья кожи головы (да и всего тела).

image

Также богаты протеином яйца и молочные продукты. Яйца, помимо прочего, - источник витамина В-12, важного для нашей красоты в целом, и биотина, а в молочных продуктах есть кальций.

Орехи – грецкие, кешью, бразильский орех – источник цинка. А при недостатке цинка волосы становятся ломкими и начинают выпадать. В бразильском орехе также есть селен – он помогает укреплять здоровье кожи головы. В большинстве орехов, опять-таки, есть витамины группы В.

image

Вкусное авокадо полезно съедать на завтрак чуть ли не каждый день – этот фрукт обеспечит всю дневную дозу витамина Е, которая нужна организму (а этот витамин уже давно известен как витамин красоты).

Никуда не деться от брокколи и шпината – их темно-зеленые листочки богаты витаминами А и С. А они нужны нашему телу, чтобы вырабатывать кожный себум – благодаря ему наши волосы остаются увлажненными.

Любите оливковое масло? И правильно – продолжайте заправлять им все ваши салаты, чтобы насытить организм витамином Е.

И не забывайте пить много воды в течение дня – помните, что обезвоживание происходит незаметно, и если вы ощутили, что хотите пить – значит, ситуация для тела уже критическая. Не доводите до этого – всегда держите под рукой бутылочку с водой или соком.

Помните, что жесткие диеты, направленные на стремительное похудение, действуют не на пользу волосам: сокращают цикл жизни волоса, не обеспечивают кожу головы необходимыми витаминами. Результат – выпадение, тусклый цвет, ломкость.

Чтобы волосы оставались здоровыми, ваша диета должна быть сбалансированной и включать и овощи, и фрукты, и цельнозерновые продукты, белки, молочные продукты – вместе они помогут поддерживать нашу красоту.

image

Фото: photl.com

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.