Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

#БРОСЬВЫЗОВЛЕТУ: рецепты здорового завтрака

Рассказываем, как превратить утренний перекус в любимую привычку

Диетологи всего мира сходятся во мнении, что завтрак — самая важная трапеза дня. Поэтому так важно тщательно продумать свое утреннее меню: оно должно быть обязательно витаминным (утром все полезные минералы лучше усваиваются организмом), в меру питательным и желательно легким.

Опаздывая утром, мы часто пропускаем важный прием пищи, а это чревато не только предательским урчанием в животе к 11 утра, но и набором веса.

Планируя рацион завтрака, непременно включите в него продукты, богатые клетчаткой, белком, углеводами и липидами — эти полезные и питательные ингредиенты утолят голод до самого обеда, притом в утренние часы, а значит, без вреда для фигуры.

#БРОСЬВЫЗОВЛЕТУ: рецепты здорового завтрака

Делимся простыми и вкусными рецептами здорового завтрака, который вы не захотите пропускать.

1. Омлет «пятиминутка»: разбейте в миску 2 яйца, добавьте щепотку соли, взбейте их венчиком или вилкой. На сковороде обжарьте с небольшим количеством сливочного масла пару листочков базилика и томатов черри, затем добавьте яйца. Когда омлет начнет плотнеть, сверните его пополам. После образования золотой корочки можете снимать со сковороды.

2. Овсяная каша с яблоком и корицей: в миске смешайте 1 стакан миндального или рисового молока с натертым яблоком, добавьте 2 чайные ложки миндаля, 2 чайные ложки семян льна и подсолнуха, щепотку корицы и ванили. Варите кашу в кастрюле на слабом огне, пока она не станет горячей и густой. Также можно добавить чайную ложечку меда или сироп агавы для более сладкого вкуса.

Приятного аппетита!


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.