Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

#БРОСЬВЫЗОВЛЕТУ: рецепты здорового завтрака

Рассказываем, как превратить утренний перекус в любимую привычку

Диетологи всего мира сходятся во мнении, что завтрак — самая важная трапеза дня. Поэтому так важно тщательно продумать свое утреннее меню: оно должно быть обязательно витаминным (утром все полезные минералы лучше усваиваются организмом), в меру питательным и желательно легким.

Опаздывая утром, мы часто пропускаем важный прием пищи, а это чревато не только предательским урчанием в животе к 11 утра, но и набором веса.

Планируя рацион завтрака, непременно включите в него продукты, богатые клетчаткой, белком, углеводами и липидами — эти полезные и питательные ингредиенты утолят голод до самого обеда, притом в утренние часы, а значит, без вреда для фигуры.

#БРОСЬВЫЗОВЛЕТУ: рецепты здорового завтрака

Делимся простыми и вкусными рецептами здорового завтрака, который вы не захотите пропускать.

1. Омлет «пятиминутка»: разбейте в миску 2 яйца, добавьте щепотку соли, взбейте их венчиком или вилкой. На сковороде обжарьте с небольшим количеством сливочного масла пару листочков базилика и томатов черри, затем добавьте яйца. Когда омлет начнет плотнеть, сверните его пополам. После образования золотой корочки можете снимать со сковороды.

2. Овсяная каша с яблоком и корицей: в миске смешайте 1 стакан миндального или рисового молока с натертым яблоком, добавьте 2 чайные ложки миндаля, 2 чайные ложки семян льна и подсолнуха, щепотку корицы и ванили. Варите кашу в кастрюле на слабом огне, пока она не станет горячей и густой. Также можно добавить чайную ложечку меда или сироп агавы для более сладкого вкуса.

Приятного аппетита!


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.