Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

#БросьВызовЛету: как побороть стресс?

3 проверенных способа успокоиться и снять напряжение

В межсезонье, когда иммунитет на спаде и организму недостает витаминов, мы часто чувствуем усталость от накопленного стресса и негативных эмоций, переутомление. Но волноваться не стоит – это состояние легко преодолеть. Вот несколько действенных способов.

#БросьВызовЛету: как побороть стресс?

Дыхание и медитация

Насыщение крови кислородом напрямую связано с активностью мозговой деятельности. Убедитесь в этом сами прямо сейчас: попробуйте сконцентрироваться на текущем моменте и следить за своим дыханием. Вы можете делать это в любое время и в любом месте. Лучше всего расположиться где-нибудь в тишине, сесть, выпрямив спину, и закрыть глаза. Наблюдайте за движением воздуха во время вдохов и выдохов. В какой части тела вы ощущаете дыхание – на уровне живота или грудной клетки? Дыхание учащенное или размеренное? Постарайтесь сконцентрироваться на этом. 15-20 секунд осознанного дыхания мгновенно отвлекут вас от насущных проблем и позволят вам успокоиться. Чтобы снять стресс, прилягте на несколько минут и подумайте о чем-нибудь приятном. Вспомните радостные события из своей жизни, представьте себе красивые пейзажи.

Самомассаж

После дыхательной гимнастики попробуйте сделать быстрый самомассаж лица, чтобы снять напряжение. Фалангами указательного и среднего пальца массируйте зону лба и бровей. Начинайте двигаться от середины лба, постепенно продвигаясь к вискам. Поверьте, это действительно работает — а кроме того, помогает предотвратить появление мимических морщин!

Йога-терапия

Еще один проверенный способ почувствовать свое тело и расслабиться – это йога. Говорят, стоит всего раз попробовать, и вы не сможете больше представить свою жизнь без асан. Также хорошо помогают расслабиться растяжка, гимнастика тай-чи, ки-конг и ходьба, желательно на свежем воздухе. Если вы любите горький шоколад, не бойтесь в моменты напряжения и усталости побаловать себя кусочком: шоколад содержит магний, который отлично помогает бороться со стрессом, так что у вас есть повод угощаться шоколадом каждый день!


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.