Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

#БросьВызовЛету: что делать после тренировки?

5 базовых советов о том, что необходимо сделать после занятий фитнесом

После изнурительной тренировки с динамичной аэробной или статической нагрузкой мы часто забываем о таком важном аспекте, как восстановление водного баланса. Что и когда именно пить, а также другие полезные советы о том, что делать после занятий спортом — в обзоре ELLE.

#БросьВызовЛету: что делать после тренировки?

Правило первое: пейте много воды

Вы не любите простую воду? Добавьте в бутылку с минералкой листья мяты и ломтик лимона, это добавит воде вкуса и спровоцирует у вас желание пить больше.

Правило второе: завершайте тренировку растяжкой

Легкая растяжка или дыхательные упражнения для расслабления и возвращения пульса в норму помогают снять напряжение и боль в мышцах. Если после этого вы все еще будете ощущать дискомфорт и тяжесть, попробуйте размять мышцы с помощью массажного ролика — он прекрасно подходит для точечного массажа и избавляет от зажимов.

Правило третье: уход за кожей

Ритуал ухода за кожей после тренировки крайне важен. Принимая душ, старайтесь чередовать теплую и холодную струи воды — контрастные температуры укрепляют иммунитет и подтягивают кожу.

Правило четвертое: не забывайте увлажнять кожу тела

Мы привыкли заботиться о коже лица, но того же заслуживает и наше тело. Новинка Aquagelee идеально подходит для увлажнения тела после тренировки (к слову, даже если вы еще не приняли душ). Легкая, освежающая текстура легко распределяется по коже и мгновенно впитывается, даря приятное ощущение гладкости. Уже через несколько секунд кожа станет ощутимо мягче. Между тем формула крема совсем не жирная, так что после нанесения средства даже не придется ждать, пока он впитается, чтобы надеть джинсы.

Правило пятое: перекус

На тренировке мы отдаем массу энергии, именно поэтому по окончании занятий испытываем сильный голод. Но для того, чтобы усилия от тренировок не пошли даром, важно продумать рацион таких снэков. Например, голод отлично утолит банан, сухофрукты или протеиновый коктейль собственного приготовления: смешайте в блендере половинку банана, миндальное молоко, ложку орехового масла и щепотку конопляных семян.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.