Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

#БРОСЬВЫЗОВЛЕТУ: бытовой фитнес

Занимаемся привычными делами с пользой для тела

Многие полагают, что для того, чтобы добиться по-настоящему заметных результатов с фигурой, обязательно как минимум иметь пару свободных часов дважды в неделю, ходить в хорошо оборудованный фитнес-зал и как максимум иметь персонального тренера. Согласитесь, это больше похоже на отговорку тех, кому просто лень серьезно взяться за себя. Наличие свободного времени совсем необязательно для того, чтобы заниматься спортом — каждая минута вашего обычного дня может приносить пользу. Начните с комплексных упражнений — это оптимальный вариант для занятой девушки.

К примеру, каждая из нас ежедневно проводит время в ванной за чисткой зубов. Почему бы там же одновременно не провести мини-тренировку? Это всего несколько минут, зато при регулярном повторении они будут иметь большое значение.

#БРОСЬВЫЗОВЛЕТУ: бытовой фитнес

Вот несколько упражнений для выполнения в ванной во время утреннего туалета:

Упражнение 1: всем знакомые приседания, которые придают упругость ягодицам и формируют красивые бедра. Встаньте прямо и расставьте ноги на ширину плеч. Начните приседать, держа спину ровно. Приседайте до того момента, как ваши бедра будут в положении параллельно полу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимитесь в исходное положение.

Упражнение 2: «стул». Обопритесь спиной о стену и согните ноги в коленях так, чтобы ваши бедра были параллельно полу. Задержитесь в таком положение в течение минуты, пока будете чистить зубы — подобная статическая нагрузка даст необходимое напряжение мышцам пресса, бедер, ягодиц и голеностопа.

Последнее, но не окончательное, упражнение 3: для уменьшения икр. Начните чистить зубы, в это время поднимите пятки и встаньте на носочки, затем вернитесь в нормальное положение. Повторяйте подъемы в течение 1 минуты утром и вечером и сами не поверите, как быстро ноги станут красивыми и подтянутыми.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.