Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Аквааэробика

Спастись от московской жары и с пользой провести время можно на занятиях аквааэробики, уверены Нина Набокова и Александра Парсаданова.

Аквааэробика

Аквааэробика

Честно говоря, ни одна из нас занятия аквааэробикой никогда не жаловала. Ассоциации были приблизительно следующие: двадцать человек разного возраста, в том числе и весьма преклонного, в одном небольшом бассейне яростно мутят воду, задевая друг друга локтями и пятками. Но индивидуальные тренировки — совсем другое дело. Тем более именно на них специализируется велнес-клуб «Чистые пруды», от которого мы получили приглашение.

Сливки общества

Бассейн в «Чистых прудах» оказался относительно скромным: 24 метра и всего две полноценные дорожки. Но для двух человек ­этого больше чем достаточно. А о том, что в бассейне будет слишком людно, беспокоиться не стоит. Членство в клубе строго ограничено — не больше 300 человек. И, кстати, войти в число избранных не так-то просто: нужны не только хорошие рекомендации от членов клуба, но и безукоризненная репутация, справки о которой наводит местная служба безопасности. Мы фейс-контроль прошли успешно.

Подводные камни

Одно из важных достоинств персональной тренировки — возможность самостоятельно скомпоновать ее программу. Нашего инструктора Жанну мы попросили познакомить нас с разными видами и элемен­тами аквааэробики. Она с радостью откликнулась на предложение: на бортике бассейна нас ждали забавные разноцветные приспособления. Однако, несмотря на безобидный вид, справиться с ними оказалось нелегко. Абсолютно невесомые гантели из-за сопротивления воды превращались в нелегкую ношу. Но упражнение того стоит: снаряды отлично прорабатывают все мышцы рук. Кстати, они почти не ноют на следующий день, что приятно. Ведь в сравнении с тренировками на суше молочная кислота быстрее выводится из организма, когда вы находитесь в воде. Как следует нагрузить ноги помогают специальные круглые платформы — эдакие водные сандалии. С ними походка по дну бассейна становится лунной. При этом, чтобы сделать самое элементарное движение, приходится напрягать икроножные мышцы. Больше же всего нас повеселили нудлы (от английского «лапша») — гибкие шесты около метра длиной. Удержать на них равновесие под водой — задача довольно сложная. И уж тем более делать при этом приседания. Нудл то и дело норовит выскользнуть из-под ног, вырваться на поверхность и предательски стукнуть по голове. В общем, за всеми этими развлечениями мы не успели заметить, как пролетел отведенный нам час. Особой усталости не чувствовалось, зато тонус явно поднялся. Своими ощущениями мы поделились с Жанной. И на следующий раз нас ждали более серьезные испытания.

Приплыли

Второе занятие было полностью посвящено плаванию. Мы оттачивали нашу любительскую технику: плавали брассом, кролем, на спине. Следили за дыханием, которое нас нередко подводило. Словом, умаялись не на шутку. Поэтому, когда в конце занятия Жанна сказала: «А теперь 100 метров на время!» — мы взмолились о пощаде. К счастью, это оказалось шуткой. Нам предстояло только покачать пресс под водой и сделать растяжку. После тренировки мы поинтересовались мнением инструктора о наших достижениях. Вердикт был суров: на Олимпиаду в Лондон мы не едем. Но если регулярно ходить на плавание, толк из нас выйдет. Да и вообще, по словам Жанны, практически из любого человека за ­месяц упорных занятий можно сде­лать неплохого пловца.

image

Благодарим велнес-клуб «Чистые пруды», Чистопрудный бул., 12/1, т. 628 6000, www.prudi.ru и инструктора Жанну Сорокину


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.