Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Аквааэробика

Спастись от московской жары и с пользой провести время можно на занятиях аквааэробики, уверены Нина Набокова и Александра Парсаданова.

Аквааэробика

Аквааэробика

Честно говоря, ни одна из нас занятия аквааэробикой никогда не жаловала. Ассоциации были приблизительно следующие: двадцать человек разного возраста, в том числе и весьма преклонного, в одном небольшом бассейне яростно мутят воду, задевая друг друга локтями и пятками. Но индивидуальные тренировки — совсем другое дело. Тем более именно на них специализируется велнес-клуб «Чистые пруды», от которого мы получили приглашение.

Сливки общества

Бассейн в «Чистых прудах» оказался относительно скромным: 24 метра и всего две полноценные дорожки. Но для двух человек ­этого больше чем достаточно. А о том, что в бассейне будет слишком людно, беспокоиться не стоит. Членство в клубе строго ограничено — не больше 300 человек. И, кстати, войти в число избранных не так-то просто: нужны не только хорошие рекомендации от членов клуба, но и безукоризненная репутация, справки о которой наводит местная служба безопасности. Мы фейс-контроль прошли успешно.

Подводные камни

Одно из важных достоинств персональной тренировки — возможность самостоятельно скомпоновать ее программу. Нашего инструктора Жанну мы попросили познакомить нас с разными видами и элемен­тами аквааэробики. Она с радостью откликнулась на предложение: на бортике бассейна нас ждали забавные разноцветные приспособления. Однако, несмотря на безобидный вид, справиться с ними оказалось нелегко. Абсолютно невесомые гантели из-за сопротивления воды превращались в нелегкую ношу. Но упражнение того стоит: снаряды отлично прорабатывают все мышцы рук. Кстати, они почти не ноют на следующий день, что приятно. Ведь в сравнении с тренировками на суше молочная кислота быстрее выводится из организма, когда вы находитесь в воде. Как следует нагрузить ноги помогают специальные круглые платформы — эдакие водные сандалии. С ними походка по дну бассейна становится лунной. При этом, чтобы сделать самое элементарное движение, приходится напрягать икроножные мышцы. Больше же всего нас повеселили нудлы (от английского «лапша») — гибкие шесты около метра длиной. Удержать на них равновесие под водой — задача довольно сложная. И уж тем более делать при этом приседания. Нудл то и дело норовит выскользнуть из-под ног, вырваться на поверхность и предательски стукнуть по голове. В общем, за всеми этими развлечениями мы не успели заметить, как пролетел отведенный нам час. Особой усталости не чувствовалось, зато тонус явно поднялся. Своими ощущениями мы поделились с Жанной. И на следующий раз нас ждали более серьезные испытания.

Приплыли

Второе занятие было полностью посвящено плаванию. Мы оттачивали нашу любительскую технику: плавали брассом, кролем, на спине. Следили за дыханием, которое нас нередко подводило. Словом, умаялись не на шутку. Поэтому, когда в конце занятия Жанна сказала: «А теперь 100 метров на время!» — мы взмолились о пощаде. К счастью, это оказалось шуткой. Нам предстояло только покачать пресс под водой и сделать растяжку. После тренировки мы поинтересовались мнением инструктора о наших достижениях. Вердикт был суров: на Олимпиаду в Лондон мы не едем. Но если регулярно ходить на плавание, толк из нас выйдет. Да и вообще, по словам Жанны, практически из любого человека за ­месяц упорных занятий можно сде­лать неплохого пловца.

image

Благодарим велнес-клуб «Чистые пруды», Чистопрудный бул., 12/1, т. 628 6000, www.prudi.ru и инструктора Жанну Сорокину


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.