Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

7 продуктов для красоты волос

Роскошную шевелюру можно получить, употребляя в пищу правильные продукты

Что поможет сделать волосы густыми, здоровыми и блестящими? Эксперт по питанию Дана Джеймс справедливо считает, что это диета. Продукты, богатые природными веществами, стимулируют выработку протеинов для волос, питают их волокна изнутри и ускоряют циркуляцию крови, пробуждая спящие фолликулы.

Elle.ru выяснил, какие продукты ежедневного рациона помогут в борьбе за роскошную шевелюру.

Коричневый рис

Коричневый (бурый) рис отличается от белого темным цветом оболочки зерна. Именно в ней кроется главный секрет пользы для волос: в составе оболочки есть витамин B1 - тиамин, недостаток которого вызывает выпадение волос. Более того, потребляя коричневый рис в виде обеденного гарнира, на ужин или в разгрузочные дни, вы не только не повредите весу, но и очистите организм от токсинов и шлаков.

продукты для волос

Листья мангольда

Мангольд напоминает ботву свеклы. Чаще всего его добавляют в салаты, реже - в горячие блюда. В нем есть все, что делает волосы сильными и шелковистыми, а именно: магний, бетакаротин, эластин и коллаген. С ним можно придумать массу блюд для перекусов в офисе и дома. Один из рецептов на скорую руку: обжарьте мангольд на оливковом масле, добавьте немного чили или грибов, цедру лимона, а когда масса будет готова, бросьте нарезанную курагу и семена подсолнечника.

продукты для роста волос

Семена чиа

Чиа не самый распространенный продукт в рационе, а жаль, ведь о его пользе говорить не приходится. Этот суперфуд содержит в три раза больше антиоксидантов, чем черника, и в восемь раз больше омега кислот, чем лосось. Таким образом, чиа превращается в превосходный вегетарианский источник жирных кислот, легко усваиваемой формы белка, а также минералов, витаминов и пищевых волокон. Чиа с нулевым содержанием холестерина станет полезной альтернативой маслу. Использовать чиа как полезную добавку к пище можно без опасений, что они повлияют на вкус блюд: семена этой культуры не имеют вкуса. Зато пользы хоть отбавляй. Один из любимых рецептов спортсменов - энергетический коктейль из чиа: залейте водой семена на ночь, на утро смешайте смесь в блендере и добавьте для вкуса свежих ягод или сухофруктов.

продукты полезные для волос

Красная капуста

Что общего у черники и красной капусты? Антоцианы. Эти растительные пигменты отвечают не только за темно-фиолетовую окраску фруктов и овощей, но являются мощными антиоксидантами для организма. Антоцианы красной капусты защищают волосы от внешнего химического воздействия. Добавляя в салат красную капусту, мы уменьшаем ущерб, наносимый прическе косметикой, солнцем и экологией.

продукты полезные для волос

Яйца

Не зря маски для волос создаются на основе сырых куриных яиц. Волосы не только начинают лучше расти, но и становятся мягкими. Все просто: куриное яйцо обладает лечебными для волос свойствами благодаря витаминам группы В, то есть белку, из которого в основном состоят волосы. Яичный белок спасает поврежденные концы волос, а желток действует на них как кондиционер, делая блестящими и послушными.

продукты для укрепления волос

Инжир

Южный фрукт инжир богат железом, которое усиливает кровообращение кожи головы и стимулирует рост волос. К слову, дефицит железа - одна из наиболее распространенных причин выпадения волос в любом возрасте. Употребление в пищу продуктов, содержащих железо, сделает волосы сильными и увеличит их объем.

продукты для укрепления волос

Розовый грейпфрут

Грейпфрут, яркий представитель цитрусовых, является самым мощным поставщиком витамина С, важного элемента для синтеза коллагена, питающего и защищающего волосы. Что случится, если в рационе исчезнет витамин С? Волосы и ресницы просто истончатся. Если вам трудно употреблять кислый фрукт ежедневно, найдите подходящую альтернативу: нарежьте грейпфрут небольшими ломтиками и добавьте его в сладкий йогурт, овсянку или фруктовый салат с цукатами.

продукты для укрепления волос

Оливки

Оливки могут стать не только эликсиром молодости кожи, но и натуральным стимулятором роста волос. Витамин Е в ягодах оливы способствует ускорению циркуляции крови и притоку ее к корням волос, обеспечивая им естественное питание. Волосы становятся толще, но не жестче. Употребление оливок может также предотвратить ломкость и сечение концов волос.

продукты полезные для волосФОТОGetty Images

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.