Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

7 продуктов для красоты волос

Роскошную шевелюру можно получить, употребляя в пищу правильные продукты

Что поможет сделать волосы густыми, здоровыми и блестящими? Эксперт по питанию Дана Джеймс справедливо считает, что это диета. Продукты, богатые природными веществами, стимулируют выработку протеинов для волос, питают их волокна изнутри и ускоряют циркуляцию крови, пробуждая спящие фолликулы.

Elle.ru выяснил, какие продукты ежедневного рациона помогут в борьбе за роскошную шевелюру.

Коричневый рис

Коричневый (бурый) рис отличается от белого темным цветом оболочки зерна. Именно в ней кроется главный секрет пользы для волос: в составе оболочки есть витамин B1 - тиамин, недостаток которого вызывает выпадение волос. Более того, потребляя коричневый рис в виде обеденного гарнира, на ужин или в разгрузочные дни, вы не только не повредите весу, но и очистите организм от токсинов и шлаков.

продукты для волос

Листья мангольда

Мангольд напоминает ботву свеклы. Чаще всего его добавляют в салаты, реже - в горячие блюда. В нем есть все, что делает волосы сильными и шелковистыми, а именно: магний, бетакаротин, эластин и коллаген. С ним можно придумать массу блюд для перекусов в офисе и дома. Один из рецептов на скорую руку: обжарьте мангольд на оливковом масле, добавьте немного чили или грибов, цедру лимона, а когда масса будет готова, бросьте нарезанную курагу и семена подсолнечника.

продукты для роста волос

Семена чиа

Чиа не самый распространенный продукт в рационе, а жаль, ведь о его пользе говорить не приходится. Этот суперфуд содержит в три раза больше антиоксидантов, чем черника, и в восемь раз больше омега кислот, чем лосось. Таким образом, чиа превращается в превосходный вегетарианский источник жирных кислот, легко усваиваемой формы белка, а также минералов, витаминов и пищевых волокон. Чиа с нулевым содержанием холестерина станет полезной альтернативой маслу. Использовать чиа как полезную добавку к пище можно без опасений, что они повлияют на вкус блюд: семена этой культуры не имеют вкуса. Зато пользы хоть отбавляй. Один из любимых рецептов спортсменов - энергетический коктейль из чиа: залейте водой семена на ночь, на утро смешайте смесь в блендере и добавьте для вкуса свежих ягод или сухофруктов.

продукты полезные для волос

Красная капуста

Что общего у черники и красной капусты? Антоцианы. Эти растительные пигменты отвечают не только за темно-фиолетовую окраску фруктов и овощей, но являются мощными антиоксидантами для организма. Антоцианы красной капусты защищают волосы от внешнего химического воздействия. Добавляя в салат красную капусту, мы уменьшаем ущерб, наносимый прическе косметикой, солнцем и экологией.

продукты полезные для волос

Яйца

Не зря маски для волос создаются на основе сырых куриных яиц. Волосы не только начинают лучше расти, но и становятся мягкими. Все просто: куриное яйцо обладает лечебными для волос свойствами благодаря витаминам группы В, то есть белку, из которого в основном состоят волосы. Яичный белок спасает поврежденные концы волос, а желток действует на них как кондиционер, делая блестящими и послушными.

продукты для укрепления волос

Инжир

Южный фрукт инжир богат железом, которое усиливает кровообращение кожи головы и стимулирует рост волос. К слову, дефицит железа - одна из наиболее распространенных причин выпадения волос в любом возрасте. Употребление в пищу продуктов, содержащих железо, сделает волосы сильными и увеличит их объем.

продукты для укрепления волос

Розовый грейпфрут

Грейпфрут, яркий представитель цитрусовых, является самым мощным поставщиком витамина С, важного элемента для синтеза коллагена, питающего и защищающего волосы. Что случится, если в рационе исчезнет витамин С? Волосы и ресницы просто истончатся. Если вам трудно употреблять кислый фрукт ежедневно, найдите подходящую альтернативу: нарежьте грейпфрут небольшими ломтиками и добавьте его в сладкий йогурт, овсянку или фруктовый салат с цукатами.

продукты для укрепления волос

Оливки

Оливки могут стать не только эликсиром молодости кожи, но и натуральным стимулятором роста волос. Витамин Е в ягодах оливы способствует ускорению циркуляции крови и притоку ее к корням волос, обеспечивая им естественное питание. Волосы становятся толще, но не жестче. Употребление оливок может также предотвратить ломкость и сечение концов волос.

продукты полезные для волосФОТОGetty Images

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.