Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

10 продуктов для идеальной кожи

Можно сколько угодно занимать себя салонными процедурами, в промышленных количествах изводить кремы и маски, но без правильного питания толку не будет, ведь красота начинается изнутри. Специально для ELLE диетолог Diet-Light Екатерина Белова составила список суперфудов и универсальных советов для здоровой и красивой кожи

1. Сливочное масло

Обратите внимание, что даже самые убежденные веганы налегают на так называемое масло ГХи – аюрведическую панацею. Клеточные мембраны состоят из жира, и нам не удастся «уговорить» их поменять насыщенные животные жиры на красивую бутылочку оливкового масла. Разумное количество хорошего сливочного или топленого масла не нанесет вреда ни сосудам, ни фигуре, а взамен мы получим упругую кожу с хорошим тургором.

Сливочное масло

2. Оливковое масло

Теперь подробнее о сосудах: здоровый цвет лица и живое сияние кожи невозможно без хорошего кровообращения, которое напрямую зависит от силы сердечной мышцы, чистоты и упругости стенок наших сосудов. На помощь приходят жирные кислоты оливкового масла, которые промывают и буквально накачивают жизнью всю сердечно-сосудистую систему. Характерная горчинка оливкового масла свидетельствует о наличии в составе олеокантала, сильнейшего антиоксиданта, способного отсрочить не только старение кожи, но и оскудение ума. В качестве бонуса идет стимуляция желчевыводящих путей и существенная поддержка печени, что тоже превосходно отражается на цвете лица (и не только!).

Оливковое масло

3. Кокосовое масло

Универсальный продукт, который полезно не только наносить на кожу и на волосы, но и употреблять в пищу. Кокосовое масло решает не только глобальные проблемы кожи (сухость, дряблость, шелушение), но и положительно действует на иммунитет и обмен веществ, улучшая общее состояние организма при системных заболеваниях, атопических и вирусных поражениях. Важное добавление: это одно из немногих масел, которые можно нагревать. Поэтому если вы, вопреки рекомендациям диетологов, решили что-то испечь или зажарить, то выбор стоит остановить именно на кокосовом масле.

Кокосовое масло для кожи

4. Вода

Все увлажняющие кремы и сыворотки направлены на удержание влаги клетками кожи: при нехватке жидкости этим клеткам просто нечего будет удерживать. На самом деле, этот пункт нужно вынести в эпиграф, потому что нормальная гидратация – это залог красоты.

Вода для кожи

5. Сардины и другая жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, создают тончайший барьерный слой на коже, увеличивая ее резистентность к внешней агрессии. Также жирные кислоты успокаивают воспалительные процессы – наружные и внутренние (ни те, ни другие, как известно, не добавляют нам красоты).

Сардины и другая жирная рыба

6. Устрицы

Всего 10 граммов диких устриц обеспечивают 100% дневной нормы цинка. Цинк – настоящий фотошоп для кожи: снимает воспаления, предотвращает появление прыщей и прочей «нечисти», помогает усвоению витамина Е – главного оберега нашей молодости.

Устрицы для кожи

7. Одуванчик

Ловим момент! Конечно, не стоит собирать одуванчики в городских парках, но на природе грех не воспользоваться бесплатной аптечкой. Одуванчик обладает серьезными очищающими свойствами – добавляем его в салаты вместе с любимой рукколой или вместо нее.

Одуванчик для кожи

8. Кефир

Без хорошего пищеварения красивой кожи не бывает. И наш главный национальный продукт – это не borsch, a именно kefir. Он снабжает кишечник живучими суперполезными бактериями, которые обеспечивают оптимальный ферментативный баланс и самостоятельно синтезируют необходимые для кожи витамины. В общем, стакан цельного на ночь – обязательно!

Кефир для кожи

9. Овес

Овсяная каша – один из самых полезных продуктов для здоровья. Овсянка идеальна для нормализации пищеварения, так как является источником нерастворимой клетчатки и так называемым бальзамом для желудка. Кроме того, ее можно использовать и как отдельный бьюти-ингредиент – в кофемолке из овсяных хлопьев можно приготовить идеальный скраб. Его можно просто подмешивать в повседневное средство для умывания, а если добавить туда измельченную сухую петрушку – выйдет средство для мягкого выравнивания цвета кожи.

Овсянка для кожи

10. Цитрусовые

Витамин С – один из главных витаминов молодости нашей кожи. Недаром косметические бренды часто добавляют его в состав антивозрастных сывороток и кремов. Регулярное употребление апельсинов и грейпфрутов – достаточно одного стакана свежевыжатого сока с утра – заметно повысит упругость кожи, улучшит цвет лица и замедлит процессы старения. Дополнительный бонус – заряд бодрости и хорошее настроение на весь день.

Цитрусовые для кожи

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.