Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

10 продуктов для идеальной кожи

Можно сколько угодно занимать себя салонными процедурами, в промышленных количествах изводить кремы и маски, но без правильного питания толку не будет, ведь красота начинается изнутри. Специально для ELLE диетолог Diet-Light Екатерина Белова составила список суперфудов и универсальных советов для здоровой и красивой кожи

1. Сливочное масло

Обратите внимание, что даже самые убежденные веганы налегают на так называемое масло ГХи – аюрведическую панацею. Клеточные мембраны состоят из жира, и нам не удастся «уговорить» их поменять насыщенные животные жиры на красивую бутылочку оливкового масла. Разумное количество хорошего сливочного или топленого масла не нанесет вреда ни сосудам, ни фигуре, а взамен мы получим упругую кожу с хорошим тургором.

Сливочное масло

2. Оливковое масло

Теперь подробнее о сосудах: здоровый цвет лица и живое сияние кожи невозможно без хорошего кровообращения, которое напрямую зависит от силы сердечной мышцы, чистоты и упругости стенок наших сосудов. На помощь приходят жирные кислоты оливкового масла, которые промывают и буквально накачивают жизнью всю сердечно-сосудистую систему. Характерная горчинка оливкового масла свидетельствует о наличии в составе олеокантала, сильнейшего антиоксиданта, способного отсрочить не только старение кожи, но и оскудение ума. В качестве бонуса идет стимуляция желчевыводящих путей и существенная поддержка печени, что тоже превосходно отражается на цвете лица (и не только!).

Оливковое масло

3. Кокосовое масло

Универсальный продукт, который полезно не только наносить на кожу и на волосы, но и употреблять в пищу. Кокосовое масло решает не только глобальные проблемы кожи (сухость, дряблость, шелушение), но и положительно действует на иммунитет и обмен веществ, улучшая общее состояние организма при системных заболеваниях, атопических и вирусных поражениях. Важное добавление: это одно из немногих масел, которые можно нагревать. Поэтому если вы, вопреки рекомендациям диетологов, решили что-то испечь или зажарить, то выбор стоит остановить именно на кокосовом масле.

Кокосовое масло для кожи

4. Вода

Все увлажняющие кремы и сыворотки направлены на удержание влаги клетками кожи: при нехватке жидкости этим клеткам просто нечего будет удерживать. На самом деле, этот пункт нужно вынести в эпиграф, потому что нормальная гидратация – это залог красоты.

Вода для кожи

5. Сардины и другая жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, создают тончайший барьерный слой на коже, увеличивая ее резистентность к внешней агрессии. Также жирные кислоты успокаивают воспалительные процессы – наружные и внутренние (ни те, ни другие, как известно, не добавляют нам красоты).

Сардины и другая жирная рыба

6. Устрицы

Всего 10 граммов диких устриц обеспечивают 100% дневной нормы цинка. Цинк – настоящий фотошоп для кожи: снимает воспаления, предотвращает появление прыщей и прочей «нечисти», помогает усвоению витамина Е – главного оберега нашей молодости.

Устрицы для кожи

7. Одуванчик

Ловим момент! Конечно, не стоит собирать одуванчики в городских парках, но на природе грех не воспользоваться бесплатной аптечкой. Одуванчик обладает серьезными очищающими свойствами – добавляем его в салаты вместе с любимой рукколой или вместо нее.

Одуванчик для кожи

8. Кефир

Без хорошего пищеварения красивой кожи не бывает. И наш главный национальный продукт – это не borsch, a именно kefir. Он снабжает кишечник живучими суперполезными бактериями, которые обеспечивают оптимальный ферментативный баланс и самостоятельно синтезируют необходимые для кожи витамины. В общем, стакан цельного на ночь – обязательно!

Кефир для кожи

9. Овес

Овсяная каша – один из самых полезных продуктов для здоровья. Овсянка идеальна для нормализации пищеварения, так как является источником нерастворимой клетчатки и так называемым бальзамом для желудка. Кроме того, ее можно использовать и как отдельный бьюти-ингредиент – в кофемолке из овсяных хлопьев можно приготовить идеальный скраб. Его можно просто подмешивать в повседневное средство для умывания, а если добавить туда измельченную сухую петрушку – выйдет средство для мягкого выравнивания цвета кожи.

Овсянка для кожи

10. Цитрусовые

Витамин С – один из главных витаминов молодости нашей кожи. Недаром косметические бренды часто добавляют его в состав антивозрастных сывороток и кремов. Регулярное употребление апельсинов и грейпфрутов – достаточно одного стакана свежевыжатого сока с утра – заметно повысит упругость кожи, улучшит цвет лица и замедлит процессы старения. Дополнительный бонус – заряд бодрости и хорошее настроение на весь день.

Цитрусовые для кожи

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.