Медбол

Медбол — спортивный снаряд, который иногда также называют «утяжеленный мяч» или «медицинский мяч» (термин «медбол» образован как сокращение от английского «medicine ball»)

Медбол обычно изготовлен из плотной резины; его поверхность не должна скользить, чтобы обеспечить безопасное выполнение упражнений. Он не отскакивает от пола, а, наоборот, гасит силу удара. Чаще всего медбол имеет форму шара, но в некоторых случаях ему придают более удобную для захвата форму — например, гири. Внутри медбол может быть наполнен опилками, песком, специальным гелем или другим достаточно тяжелым наполнителем. Таким образом, медбол может весить от 1 до 20 килограммов и его используют в качестве дополнительной нагрузки при выполнении упражнений — например, как альтернативу гантелям. Выбирая вес мяча, нужно следить за тем, чтобы он был достаточно тяжелым, замедлял движения, но при этом позволял выполнять их точно, с хорошей координацией и без непосильной перегрузки, создающей опасность для связок и мышц. Для начинающих будет достаточно выбрать мяч весом 1-3 кг. Более тяжелые модели подойдут для силовых тренировок и для хорошо подготовленных спортсменов. В любом случае лучше помнить: даже если в первую минуту медбол покажется вам легким, лучше сделать несколько подходов по 10-20 повторений, чтобы определить подходящий вес.

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Если вы забыли пароль, вы можете восстановить его здесь
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз