Джоггинг

Джоггинг, или так называемый «бег трусцой» (также известный как «шаркающий бег»), — аэробное циклическое упражнение

Его придумал Артур Лидьярд из Новой Зеландии в 1961 году. Отличительной чертой джоггинга является довольно медленная скорость движения (в частности, расстояние в один километр преодолевается больше чем за 6 минут). Кроме того, «трусца» подразумевает особую технику бега: к примеру, при джоггинге соприкосновение с поверхностью специального покрытия или дороги происходит не напряженной, а расслабленной ногой. Также при нем заметно сокращается фаза зависания над землей: как только одна нога начинает отталкиваться от дорожки, вторая сразу же должна быть опущена на поверхность. Многие спортсмены практикуют джоггинг в качестве восстанавливающих тренировок после травм или тяжелых нагрузок, так как по сравнению с обычным бегом он куда меньше травмирует связки и суставы. Данный вид физической нагрузки задействует мышцы всего тела, в том числе сердечную мышцу, и может практиковаться в любом возрасте.

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Если вы забыли пароль, вы можете восстановить его здесь
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз