Берпи

Берпи (англ. burpee) — интенсивное многоцелевое спортивное упражнение, при выполнении которого одновременно работают несколько разных групп мышц

Упражнение берпи было названо по фамилии его изобретателя — американского физиолога Royal H. Burpee из Нью-Йорка. В 1939 году он объединил четыре различных движения в одно, чтобы позволить спортсменам всесторонне проработать тело, при этом затрачивая максимум энергии за минимальное время. В дальнейшем берпи стало еще более продуманным и сложным, а сегодня упражнение входит в программу тренировок кроссфит — эта дисциплина предполагает выполнение сразу нескольких движений из различных позиций за один подход. При выполнении берпи наиболее активно работают мышцы ног, бедер и ягодиц, трицепс, грудные и плечевые мышцы. В результате происходит укрепление мышц всего тела — однако есть и другие весомые доводы в пользу того, чтобы включить берпи в программу своих тренировок. Например, берпи позволяет сжигать большое количество калорий и активнее терять вес; обеспечивает ускорение метаболизма на весь день; развивает гибкость, баланс и выносливость; укрепляет сердечно-сосудистую систему; улучшает работу сердца и легких и т.д. А тем, кто не всегда успевает заехать на тренировку в спортзал, берпи дает прекрасную возможность заниматься в любом месте без специального инвентаря.

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Если вы забыли пароль, вы можете восстановить его здесь
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз