Звезды

Читайте в разделе Звезды на ELLE.ru эксклюзивные интервью с известными людьми, истории успеха, цитаты и правила жизни известных людей.

Бойцовский Клуб

Бокс — не женское дело. Нина Набокова и Александра Парсаданова решили оспорить это утверждение.

Девушка с боксерскими перчатками

Девушка с боксерскими перчатками

Бокс — не женское дело. Нина Набокова и Александра Парсаданова решили оспорить это утверждение.

Предложение протестировать тренировку по боксу застало нас врасплох. «Как я смогу поднять на тебя руку?» — почти синхронно спросили мы друг друга. А у знакомых идея такой совместной тренировки вызвала поток шуточек: «Нельзя упускать возможность безо всяких последствий отмутузить коллегу! Это же мечта всех офисных сотрудников!» Игнорируя сарказм, мы решили попробовать. И, договорившись не прибегать к запрещенным приемам и в лицо не бить, отправились в фитнес-клуб «Палестра Sport».

ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ

Как и любая тренировка, занятие по боксу началось с разминки, напоминающей школьный урок физкультуры: бег по кругу, скрестные и приставные шаги, выпады и прыжки со скакалкой. Дефицит физических нагрузок тут же дал о себе знать. Дыхание сбилось, ноги заплетаются, на лбу выступил пот… А прошло всего каких-то пятнадцать минут! Тренер Виктор с сочувствием дал нам немного передохнуть и сказал, что для начинающих мы еще неплохо держимся. Дальше нас ждали «боксерские пятнашки». От обычных они отличаются тем, что игроки стоят лицом друг к другу и пытаются рукой дотронуться до плеча, живота и бедра соперника, параллельно уклоняясь от его касаний. Потом настала очередь «парной лезгинки» — так мы про себя окрестили довольно забавное упражнение, в котором нужно было наступать на ногу партнера то левым, то правым носком, не давая ему сделать то же самое. В общем, мы вволю насмеялись, совсем забыв об усталости.

В МИРЕ ЖИВОТНЫХ

Следующим этапом стала отработка перед зеркалом быстрых шагов-прыжков. Легенда бокса Мохаммед Али говорил, что на ринге нужно «порхать, как бабочка, и жалить, как пчела». У нас же пока получалось только скакать, как кенгуру. Но Виктор нас успокоил: «Чтобы движения стали автоматическими и максимально естественными, нужны постоянные тренировки. Через пару недель будете двигаться легко, почти не прилагая усилий».

Боксерская перчатка

Боксерская перчатка

ВИСИТ ГРУША

До конца занятия оставались считаные минуты, а заветный спарринг-бой тренер так и не объявлял. В итоге выяснилось, что сегодня сразиться между собой нам не удастся: новички не умеют правильно рассчитывать силу и могут совершенно случайно нанести противнику травму. Но испытать боксерские перчатки в деле нам все-таки довелось. Тренировка закончилась отработкой ударов на груше. Это оказалось самым интересным. Встав по разные стороны снаряда, мы должны были наносить удары четко в одну и ту же точку, каждые 20 секунд сменяя медленный темп быстрым. Такая интервальная техника дает хорошую нагрузку. И, несмотря на то что мы были уже порядком измотаны, это упражнение прошло на ура. Видимо, помог выброс адреналина. А чье лицо каждая из нас представляла на месте груши, пусть лучше останется тайной.

ВЗЯТЬ РЕВАНШ

Ко второй тренировке мы уже вошли во вкус. Задания стали сложней, но от этого лишь интересней. Виктор учил не только правильно наносить удары в корпус, но и играть на опережение: предугадывать движения противника, грамотно уворачиваясь от его атак. Согласитесь, полезный жизненный навык! Правда, мы так и не вышли на ринг друг против друга. Зато Виктор любезно предложил нам потренироваться на нем, предусмотрительно надев защитный жилет: «Чтоб вы меня не убили!»
Должны признаться, что, вопреки всем ожиданиям, бокс пришелся нам по душе. Никакой жестокости и кровожадности! Только удовольствие от физической нагрузки и приподнятое настроение. А еще бесценная возможность вылить весь негатив на боксерскую грушу. Ее не жалко.

Благодарим тренера по боксу Виктора Тихоновского и фитнес-клуб «Палестра Sport» (2-я Песчаная ул., 4а, т. (499) 157 1345, www.palestrasport.ru) за помощь в подготовке материала.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.